Калорична хипокалорична диета - Гастрономия - ABC Color

Много зеленчуци и плодове в тази нова седмица на диета, предназначена за тези, които искат да отслабнат до 9 килограма. Не забравяйте, че загубата между половин и килограм на седмица се счита за задоволителна. Важното е да свикнете да ядете здравословна храна по подреден и балансиран начин.

калорична

- Чай или кафе с ½ чаша обезмаслено мляко, подсладено с подсладител.

- 1 филия хляб с трици или 3 пълнозърнести бисквити.

-1 ч.л. от лека извара или 2 ч.ч. диетично сладко.

СРЕДЕНО

- 1 плод (избягване на банан).

- Кафе с ½ чаша обезмаслено мляко или 1 малко обезмаслено кисело мляко (140 куб. См).

- 1 филия хляб с трици, или 3 пълнозърнести бисквити, или 3 ч.л. неподсладена зърнена култура.

- 1 ч.л. от лека извара или 2 ч.ч. диетично сладко.

1 чаша зеленчуци; ¼ лук; 1 яйце; 1 ч.л. царевично нишесте; 100 cc мляко; 1 порция cuartirolo или диетично сирене; сол, черен пипер, индийско орехче на вкус.
Задушете зеленчуците на пара. Накълцайте лука и задушете в 1 с.л. масло. Разбийте яйцето, млякото и царевичното нишесте. Смесете всичко и подправете. Вземете във фурната.