По-ефективен начин за изгаряне на мазнините

Анаеробни Те са дейности, извършвани с висока интензивност. Те служат за укрепване на костната система, мускулите и ставите. Сила и сила се печелят. На снимката Анди Бермео. Снимки: Patricio Terán/El Comercio

Времената се промениха и начините на обучение също. Сезон след сезон се появяват нови и по-добри алтернативи, които отговарят на различни физически цели.
Предпочитаният, особено от жените, е да се намалят мерките изгаряне на телесни мазнини, същото, което се натрупва в корема, ръцете, бедрата.

Във връзка с тази цел, доскоро се смяташе, че упражнението аеробни това беше най-подходящото изгаряне на телесни мазнини. Сега обаче е показано, че други системи помагат за постигането на тази цел по-ефективно и бързо.

Последното, което е модерно в САЩ, Европа и Еквадор, е Обучение за интервал с висока интензивност (HIIT), система, която съчетава упражнения анаеробни и аеробни, С други думи, на практика кратки интервали от силна работа се сливат с други по-бавни. С това освен отслабване мускулите се тонизират, спортистът придобива еластичност, сила и мощ.

Анди Бермео, инструктор в Тага Лудост, казва, че с този синтез резултатите се максимизират за по-малко време. „Той е ефективен, защото тялото тренира калории след тренировка“.

Спортистът е съгласен с него Хосе Райнхат: „Тъй като се опитахте най-добре, оставате с кислороден дълг, който се изплаща до час след тренировка“.

---