Подути крака Можете да ги предотвратите с диета и масаж
Лятната жега разширява кръвоносните ни съдове и ни прави по-предразположени да страдаме подути крака и дори тежък . За да минимизираме проблема и дори да го предотвратим, ние го имаме лечения естествен Y. съвети диететика, много ефективно.
Подутите крака са проблем, който се задейства през лятото, особено ако имате тенденция да задържате течности, имате ниско кръвно налягане ( хипотония ) или има лоша циркулация. Причината е топлината, която кара вените ни да се разширяват, причинявайки забавяне на циркулацията и дори част от кръвните течности да преминат в тъканите. Това е мястото, където оток, което е подчертано особено в крайниците, най-отдалечени от сърцето, т.е. в крака и крака .
До 80% от хората се чувстват тежки, подути крака а понякога дори болка и спазми, които се усилват през лятото поради високи температури.
Какво да ядете, за да облекчите краката си
Имаме опции за подобряване и дори предотвратяване на тежест и подути крака. Една от най-ефективните помощни средства е да изберете храна Какво подсилват нашата вени Y. артерии . В нашата професионална диета- леки крака не трябва да липсва:
Протеин какво аминокиселини с което колаген и влакната, които уплътняват кръвоносните съдове. Най-доброто протеин Има ли от растителен произход и добре комбинирани (бобови растения със зърнени култури), месо постно, риба Y. яйца .
Вода, Трябва да пием поне 2 литра на ден, но това количество трябва да се увеличава през най-горещите сезони. Парадоксално, но пиенето на достатъчно вода ни помага да не задържаме течности. Ако можеш да избираш, скъпа Вода на минерализация Ела долу което е по-диуретично.
Зеленчуци Какво са те овлажнители, диуретик и се бори с задържане на течности а краката подути и тежки. The артишок, на аспержи, на спанак и домати .
Плодове, като зеленчуците диуретик и те допринасят антиоксиданти Y. витамин Ц . В рамките на тази група, горски плодове, Като боровинки вълни ягоди, богат на биофлавоноиди които се грижат за здравето на кръвните капиляри и помагат за предотвратяване на чупливостта на капилярите.