Обратната диета анализираме режима, който обещава да се избегне ефекта на възстановяване след отслабване, за да разберем

диета

Ако дори Ким Кардашиян (или поне нейният личен треньор) е дал одобрението си за обратната диета, това ще бъде с причина. И то е, че след като положите най-големи усилия за отслабване, е време да поддържате получените добри резултати. И това не е лесна задача, защото когато сме доволни от цифрата, която маркира мащаба ние сме склонни да подценяваме силата на тези няколко допълнителни калории, които започваме да консумираме насърчени от идеята, че не е толкова лошо. И да, така е: ефектът на отскок е почти гарантиран през повечето диети, които ви карат да отслабвате бързо и всъщност във всички онези, които не предполагат алиментарно превъзпитание. Ето защо е важно да се грижите добре след отслабване и да имате хранителен план за месеците след тази загуба. Дали решението е обратната диета от САЩ?

Какво представлява обратната диета и как работи тя?

The обратна диета препоръчва се за хора, които са отслабнали, следвайки диета, базирана на ограничаване на калориите (консумиране на 1200 калории дневно максимум) за 12 седмици (ограничаването на калориите за повече от това време е опасно). Този тип ограничаване на калориите води до почти гарантирана и ускорена загуба на тегло, но също така е така един от начините за отслабване, който не само побеждава емоциите ни, но и предизвиква йо-йо ефекта: Ако се загубите, за рекордно време не само ще спечелите загубеното тегло, но можете да добавите няколко килограма бакшиш.

За да се предотврати това, последователите на обратната диета се застъпват за прогресивно увеличаване на дневния прием на калории до достигане на нормално количество, вместо да преминават от един ден на следващия, за да ядат „нормално“. В идеалния случай трябва да увеличите приема на калории с максимум 100 калории на седмица (и минимум с 50) и че процесът на увеличаване на калориите продължава до 10 седмици!