ПОДПИСКИ, КОНДИМЕНТИ И СОСОВЕ В НИСКИ ВЪГЛЕХИДРАТНИ ДИЕТИ; липсва кето
Едно от нещата, които правим, когато започваме диета с ниско съдържание на въглехидрати, е четенето на етикетите на продуктите, когато отидем в супермаркета. В случая с подправките ще бъдете изненадани да видите количеството въглехидрати, което някои от тях имат. Но това не означава, че храненето ви трябва да бъде скучно. Като цяло можете да приемате всички ароматни билки и подправки, тъй като те ще се приемат в малки количества.
Добавих и най-често срещаните сосове, за да ви дам обща представа.
Тук можете да намерите сумата от нетни въглехидрати, съдържащи се в една супена лъжица :
- чесън на прах: 5,3 гр
- босилек: 0,8 гр
- канела: 2,2 гр
- смлян кардамон: 2,4 гр
- лук на прах: 5.2 гр
- сушен кориандър: 0,6 гр
- карамфил: 2 гр
- смлян кимион: 2,1 гр
- куркума: 4,4 гр
- къри на прах: 3,7 гр
- копър: 0,7 гр
- смлян джинджифил: 3 гр
- мента: 0,5 гр
- индийско орехче: 2 гр
- риган: 0,4 гр
- сух магданоз: 0,3 гр
- сладък червен пипер: 3,8 гр
- лют червен пипер: 1,6 гр
- черен пипер: 2 гр
- розмарин: 1,1 гр
- смлени горчични семена: 2 гр
- тарагон: 2 гр
- мащерка: 1,1 гр