Подобряване на чревната флора за отслабване и премахване на безпокойството; Градските новини

Ако сте правили изследвания за това как да подобрите цялостното си здраве и уелнес, вероятно сте поне донякъде запознати със значението на правилния баланс на чревните бактерии. За съжаление все още има само малък процент от хората, които знаят колко важно е здравето на червата и подобряването на чревна флора Дори ще ви помогне да отслабнете и да премахнете безпокойството, които са два от най-често срещаните проблеми днес.

Многобройни проучвания, включително изследването за 2014 г. Промяна на общността на чревните бактерии насърчава здравето и увеличава продължителността на живота, разкриват, че богатството от ползи, осигурени от чревни бактерии почти може да се счита за източник на реалния живот на младите хора като ключ към по-дълъг, щастлив и здравословен живот.

Повечето хора разбират, че яденето на питателна диета с много плодове и зеленчуци, ограничаването на „боклуците“ и редовното упражняване са важни фактори за добро здраве, освен че губят килограми и поддържат идеално тегло, но малцина мислят за чревни бактерии.

Време е да променим това и то бързо, тъй като всички имаме около 40 трилиона от тези микроорганизми в червата си и всички тези бактерии оказват значително влияние върху живота ни всеки ден. Трилионите бактерии, които се наричат колективно чревен микробиом Те включват около 500 различни вида и всеки от тези видове има свои уникални предимства.

Някои от "добрите" здравословни отговорности на бактериите включват:

Помага за регулиране на имунната система и борба с инфекцията.
Произвежда химикали, вещества и метаболити, които влияят и благоприятстват здравето, като например късоверижни мастни киселини.
Помага за производството на "добре се чувстват" хормони като серотонин.
Помага на процеса на храносмилане.
Регулира апетита и помага за контролиране на теглото.
Помага за възстановяване на тъкани и други наранявания.
Играе роля в контролирането на емоциите, което означава, че поговорките като „следвайте инстинкта си в червата“ могат да бъдат доста буквални.

9 признака, че чревната ви флора е в дисбаланс

Когато червата ви е извън контрол или има неадекватен баланс между добри и лоши бактерии, това може да доведе до множество здравословни проблеми. Някои от симптомите, които може да изпитате, включват:

Качване на тегло
Акне
Храносмилателни проблеми като запек, газове, подуване на корема, диария или киселинен рефлукс, лош дъх
Чувство на депресия или тревожност
По-често боледувайте
Кожен обрив
Болезнени мускули и/или стави
Проблеми с дишането, включително честа назална конгестия и респираторни инфекции
Умора
Недостиг на витамин В
ПМС
Хормонални проблеми
Увеличаване на гърдите при мъжете
Висок холестерол
Тежки синини
Хронична анемия
Проблеми с простатата
Инфекция с кандида
Неврологични проблеми
Инфекции на пикочния мехур

И това е само краткият списък.

Когато имаме правилен баланс на чревните бактерии, Не само можем да поддържаме добро тегло, но и мозъците ни работят по-добре. Проучване от 2013 г. от Медицинския факултет на Дейвид Гефен в UCLA показа, че жените, които консумират полезни бактерии, редовно изпитват множество положителни промени в храносмилането и в различни области на мозъка си, включително подобрения в когнитивната, сензорната и емоционалната обработка.

Как нашите чревни бактерии могат да станат небалансирани

Повечето от нашите предци традиционно са яли диета, съставена от голямо количество ферментирали и сурови храни, за които е известно, че съдържат много здравословни и полезни бактерии. Но през последните години нашите съвременни диети се промениха значително.

Резултатът е консумацията на излишък от вредни и нездравословни бактерии в червата. Тези "лоши" бактерии водят до изчерпване на "добрите" бактерии. С течение на времето нездравословното поема, което често води до широк спектър от здравословни проблеми, като наднормено тегло или затрудняване на процеса на отслабване.

8 начина за подобряване на чревната флора за отслабване, премахване на безпокойството и алергиите

При хората чревната микробиота има най-много бактерии и най-разнообразен брой видове бактерии в сравнение с която и да е друга част на тялото. Всъщност има около 1,30 килограма бактерии, които живеят в чревния тракт на човека и не всички от тези бактерии също са добри.