Подобрете скоростта си с помощта на претеглени глезени
Използването на претеглени скоби за глезена може значително да ни помогне да подобрим скоростта си на бягане. Скоростта сама по себе си е трудно подобримо физическо качество, защо? Това, което ни прави "бързи", са нашите мускулни влакна: колкото повече бързи влакна имат нашите мускули, толкова по-бързи ще бъдем. Превръщането на мускулните влакна в бързи влакна е много трудна (но възможна) мисия, така че най-големият полез за подобрение, който ще трябва да подобрим скоростта си, както в състезанието, така и в други аспекти, е чрез увеличаване на сила. И тук влиза в действие използването на претеглени скоби за глезена: те ще подобрят специфичната ни сила на бягане, тъй като ще изпълняваме точно същия жест като бягане, но с товар.
Можем да използваме глезените по няколко начина:
Важно е, обслужвайки тази индикация за споменатите четири вида упражнения, да завършим тренировката с скоби на глезена с прехвърляне към бягане без скоби на глезена, за да можем да пренесем усещанията от работа с натоварвания, когато го правим без товари и търсете същото усещане за „избутване“ на земята по-нататък.
И накрая, не можем да забравим, че не можем да злоупотребяваме с тренировки с претеглени скоби на глезена, тъй като това е много ефективен метод, но и донякъде вреден (и не бива да спираме да го използваме поради тази причина, но просто да не го злоупотребяваме прекомерно). За да избегнем проблеми, трябва да се загреем много добре, преди да започнем да ги използваме, да извършим добро загряване на флексорите на коляното и тазобедрената става, които са мускулите, които ще страдат най-много от наднорменото тегло, и след като завършим, направим няколко добри разтягания от всичко по тялото и дори използвайте ролкова форма, за да отпуснете мускулите, които сме тренирали. Ако не знаете за какво говоря или искате да научите повече, следете и се абонирайте за бюлетина, защото скоро ще ви разкажа за това изобретение, което толкова много спортисти и треньори харесват.
Леката атлетика като начин на живот
Откакто започнах да го практикувам преди 7 години, лека атлетика беше моят път за бягство, най-забавният, най-мотивиращият, най-чакащият момент от деня, седмицата, месеца или годината. Това ме накара наистина да се насладя. Цялата ми социална среда се състоеше от спортисти. Работата ми беше като треньор по лека атлетика.
Освен определена финансова помощ, която е страхотна, никога не съм изкарвал прехраната си с лека атлетика, тъй като нивото ми не позволява, така че тъй като съм я практикувал, съм я комбинирал с ученето и работата си. По някое време завърших обучението си и работното ми време постепенно се увеличаваше, докато покрих цял работен ден, но винаги имах време да тренирам, защото това беше най-добрият ми момент от деня.
С изтичането на сезоните търсенето и натискът, които несъзнателно си налагах, нарастваха, докато в някакъв момент от тези 7 години не преминах тънката граница между „за забавление“ и „за задължение“, бавно и крадешком, без да осъзнавам ., а също и да не осъзнавам, че съзнанието ми се отдалечава от истинския фокус. Той не беше професионален спортист и същността беше да се наслаждаваш.
Имах рутина, напълно адаптирана към лека атлетика и едва в момента, в който тази рутина се промени, осъзнах, че вече не ми харесва, че ходенето на тренировка ми е трудно и че през уикенда искам да си почина и да пътувам, но не го харчете на състезателна писта за бягане или гледане на състезания.