Подобрете кляканията си
Клякания: основни в тренировъчните процедури
The клякам Те са a основно упражнение, тоест, те изискват усилията на няколко мускулни групи, следователно те са от съществено значение за увеличаване на обема, но в същото време изискват работата на кардиореспираторната система, следователно клякането е цялостно и ефективно движение.
По същия начин клякането е добре познато упражнение, което почти никога не липсва в тренировъчните процедури, независимо дали за начинаещи или за по-тренираните. Придобиването на добра техника обаче е от голямо значение, тъй като можем да направим много грешки по време на нейното изпълнение и лошо изпълнен клек може да доведе до нараняване и нежелани досади.
С клякането можем да работим с няколко мускула, както вече казахме, сред тях най-търсени са тези, разположени в долната част на тялото, като напр. Квадрицепси, подколенни сухожилия или подколенни сухожилия и глутеуси. Въпреки че ако отделим краката отвъд ширината на раменете, ще работим адуктори и ако отделянето на краката е по-малко от ширината на бедрото, ще работим похитители.
Както виждаме, това е движение, което няма отпадъци, затова днес предлагаме да подобрим техниката за неговото изпълнение, за да постигнем по-големи резултати.