Подобрете физическото си състояние, като бягате в пясъка
Ако обичате да бягате и имате възможност да го правите близо до морето и да се наслаждавате на ослепителна гледка, важно е да знаете, че тичам в пясъка.
Въпреки че изисква малко повече физически усилия, той подобрява силата, издръжливостта, мощността и скоростта, както и помага при разход на енергия.
Това обаче изисква известни грижи и SportAdictos ви казва какви са те.
Какви са ползите от бягането на пясък?
Поради неравностите на пясъка, упражнението, практикувано в този контекст, е идеално за работна проприоцепция, т.е. защитните механизми на ставите, които реагират на контракционни и разтягащи движения, които могат да наранят ставата.
По същия начин, бягането по пясъка укрепва карето, глезените и прасците, и подобрява дишането благодарение на влажността, температурата и ниското околно налягане.
Изгарят се и повече калории и кожата омекотява поради триене с пясъка. Тичането на пясък може да бъде отлична алтернатива за тренировки за сила и издръжливост, както и баланс, тъй като нестабилността на пода ви кара да разпределяте и по-добре да възприемате точките си за подкрепа, за да поддържате баланс.
Въпреки че бягането в пясъка причинява по-малко въздействие върху ставите, трябва да сте подготвени за това, тъй като нередността може да доведе до нараняване, ако не обърнете внимание къде стъпвате.
Грижа за обмисляне
1. Темпо на тренировка: важно е да запомните това бягането в пясъка ще бъде малко по-трудно и следователно времето и разстоянието няма да бъдат еднакви по отношение на бягане по равна земя.