EsSalud препоръчва подобряване на диетата за укрепване на психичното здраве на хората - Essalud
Адекватната диета не само укрепва имунната ни система, но и психическото ни здраве. Ако хранителното качество на храната, която ядем, е лошо, това може да допринесе за развитието на някои патологии като депресия и тревожност.
- вар
- Душевно здраве
- здравословно хранене
- безпокойство
- депресия
- витамини
- Ядките, рибата, зеленчуците и тъмният шоколад помагат в борбата с тревожността и депресията поради високото съдържание на цинк и селен.
Адекватната диета не само укрепва имунната ни система, но и психическото ни здраве. Ако хранителното качество на храната, която ядем, е лошо, това може да допринесе за развитието на някои патологии като депресия и тревожност.
Някои хранителни вещества могат да помогнат за облекчаване на симптомите на някои психични заболявания, повишаване в определени случаи, ефективността на лекарствата или да намали вторичните ефекти от тях; Под тази предпоставка Фаусто Гонзалес, диетолог в Националната болница за социална здравна сигурност Edgardo Rebagliati Martins (EsSalud), посочва например, че зеленчуците с интензивни оцветители, зърнени храни и ядки съдържат важен източник на цинк и селен; минерали, които ще помогнат на организма при генерирането на вещества, които предизвикват добро настроение, като по този начин помагат за борба със състоянията на тревожност.
„Цинкът действа като невротрансмитер, укрепва нервната система и ако има недостиг, може да причини депресия. Освен това плодовете, богати на витамин С като мандарина и портокал, които предотвратяват анемия, се считат за естествени антидепресанти; боровинките, богати на антиоксиданти, също се грижат за сърцето ни ”, обяснява специалистът.