Подкожно сушене Как да изсъхне за състезание
Мипротеин
Писател и експерт/Публикувано в
Споделете тази страница
Това подкожно изсушаване е за слаби хора, които искат временно да се подготвят за някакво "шоу" (основно момент, в който искате да бъдете супер дефиниран).
Ако сте над 12% телесни мазнини (за мъже), подкожното изсушаване няма да има голям ефект. Колкото по-малко мазнини имате, толкова по-добре можете да намалите теглото на водата.
Подкожно изсушаване
всеотдайност
Подкожното изсушаване може да означава множество ограничения върху вашата диета, което не е лесно да се направи. Това не е процес за всички, важно е да бъдете внимателни и точни, тъй като има последици, които може да изглеждат плоски и потенциално да са подути.
Защо да намалите теглото на водата?
Подкожно изсушаване
Основната цел на отрязването на теглото на водата е да се отървете от водата, която се задържа точно под кожата (но не и водните запаси на мускулите, в противен случай ще изглеждате плоски), така че коремът ви да изглежда пълен и отделен.
Начинът, по който правим това, е чрез манипулиране на хомеостазата на тялото ни („балансиращият“ акт в тялото).
Тялото се опитва да регулира водния баланс, за да гарантира, че няма твърде много или твърде малко, когато се нуждаем от повече кръвоносни съдове се генерира кръвоизлив и когато искате да имате малко, изсъхвате.
Тялото прави това чрез регулиране на хормоните „алдостерон“ и „вазопресин“.
Нисък разход на вода
По време на нисък прием на вода, тялото регулира тези хормони, което кара клетките на тялото да задържат вода (урината намалява и есенциалните клетки силно извличат вода от кръвта).
Голям прием на вода
По време на висок прием на вода, тялото регулира хормоните, които карат тялото да се опитва да изхвърли възможно най-много вода.
Воден баланс
Приемът на вода не е единственото, което влияе върху водния баланс в тялото ви, въглехидратите, солите и креатина също влияят върху водния товар.
Всеки грам въглехидрати може да се свърже с приблизително 2-3 грама вода.
Креатинът и някои соли (например калий и натрий) черпят вода от където и да се съхранява, креатинът обикновено е в мускулите, но също така и в мозъка и солите се регулират чрез тялото.
Солевият товар е особено лесен за разваляне, така че ще използваме по-добре регулаторни методи, базирани на въглехидрати.
Можете също така да манипулирате водното натоварване в краткосрочен план чрез изпотяване, например с упражнения или използване на сауна или соли за вана.
