Подиумът на диетите
Да се отървем от излишните килограми е една от основните цели в началото на всяка година, която е придружена от възраждането през първите месеци на голям брой методи за отслабване, режими на подписване или диети, рекламирани от известни личности или това просто са станали вирусни в социалните медии.
Но не всичко, което е на мода, си струва, предупреждават от Европейския медицински институт по затлъстяване (IMEO), който всяка година пуска класификация с най-и най-малко подходящите диети за отслабване.
Тази класация се потвърждава от експерти по затлъстяване и здравеопазване, лекари, диетолози, психолози, натуропати и хирурзи и се подхранва от случаи, наблюдавани при консултации, научни изследвания и сериозни класификации, като списъка на Британската асоциация на диетолозите или публикацията “ НАС News & World Report ’, според авторите му (www.imeoobesidad.com) .
„Това, че търсенето на тип диета нараства стремително, не означава, че е по-добро или най-подходящо за нас“, казва Рубен Браво, експерт по хранене в гореспоменатия институт, подчертавайки, че те могат да имат множество странични ефекти, като например „отскачащ ефект“ или възстановяване на загубено тегло и дори повече килограми.
IMEO уточнява, че здравословните методи за отслабване предлагат постепенно отслабване, без да надвишават 1,5 килограма на седмица и 6 килограма на месец; Те се сервират от всички групи храни, ограничавайки количествата на някои по-калорични и по-малко здравословни; и допринасят за превъзпитаване на хранителните навици и поддържане на здравословен начин на живот.
Освен това винаги е удобно диетата да се спазва под професионален съвет и надзор, посочват те.
Експертите са избрали за Efe трите най-добри диети до началото на 2018 г., обяснявайки от какво се състоят и давайки препоръки, за да извлечете максимума от него.
1-во място: СВЪРХРАННА ДИЕТА.
Диетата на Superfoods, Gourmet и Genetics заема първите три позиции в годишната класация на най-добрите режими, според Европейския медицински институт. IMEO снимка
„Тази диета се основава на включването в нашето ежедневно меню храни като киноа, годжи бери, куркума, джинджифил или семена от чиа, които имат способността да ни подхранват и спомагат за подобряване на здравето ни или за предотвратяване на заболявания“, посочва клиничният диетолог Кармен Ескалада.
„Ако тези„ суперхрани “бъдат включени в глобален модел на здравословно, балансирано и адекватно хранене, можете да загубите до един килограм мазнини на седмица“, обяснява Ескалада.
„Сред качествата, приписвани на тези храни, повечето от тях научно доказани, са укрепването на имунната система, подобряването на храносмилането, намаляването на запека, подобряването на нивата на холестерола или по-големия контрол на кръвната глюкоза“, добавя той.