За да отслабнем, кога и колко вода се нуждаем? Хранене в мрежата

вода

Адекватната хидратация е основен стълб на здравословния начин на живот и ако искаме да отслабнем, има определени стратегии, които ни позволяват да подобрим функционирането на метаболизма си.

Не забравяйте, че приблизително 60% от нашето тяло е вода и поддържането на необходимия дневен прием с адекватна хидратация ни позволява да поддържаме основните функции на нашето тяло

Препоръката е да се вземат 30 ml/kg тегло или да се изчисли един ml течност за всяка консумирана калория, т.е. за план от 2000 калории са необходими 2 литра или 2000 ml прием на течности.

Обикновено избираме естествена или минерална вода като основа за хидратация. Но е важно да се обмислят вкусовете и навиците на всяка къща и култура, които са включени от детството. Много хора предпочитат газирана вода, защото съобщават за по-голямо чувство на ситост, без да имат по-висок прием на калории, други избират сокове или мате, настойки, бульони или напитки с некалорични подсладители, за да възприемат сладкия вкус, от който мнозина Понякога се нуждаят и ние знаем, че те дават ситост.

Един прост начин за включване на водата всеки ден е да изпиете чаша вода, след събуждане, още една чаша половин час преди ядене на основните ястия и да имате бутилка на офисната маса или в колата.