Подходящи храни за борба с безпокойството и стреса
Менопауза
БРЕМЕННОСТ
ТРЕВОГА
Защити
Холестерол
Чревни
Естествени капсули емоционален баланс
Оценете тази статия:
1 гласа 5.00/5 Оценете публикацията!
Вие сте това, което ядете. Колко пъти сте чували тази фраза през живота си? Истината е, че някои популярни поговорки крият повече мъдрост, отколкото им се дава, така че в този пост ще говорим за храни за безпокойство, които ще ви помогнат да се борите с него. Вашата диета, хранителните вещества, които тя осигурява, и наситените мазнини, които съдържа, са основата за функционирането на вашето тяло, а също и на ума ви.
Недостигът на някои хранителни вещества в метаболизма може да причини умора, апатия, неразположение и други симптоми на тревожност. Също така сигурно знаете, че лошото хранене може да доведе до спадане на нивата на серотонин в мозъка ви, причинявайки тъга, безпокойство и сложни настроения.
Как става магнезий
Когато говориш за храни за облекчаване на безпокойството, магнезият не може да липсва в списъка. Сред функциите му има 3, които са особено важни за грижата за вашето настроение:
- Помощ за намаляване на умората и умората.
- Допринася за енергийния метаболизъм, който е отговорен за спестяването и консумацията горива за вашите енергийни нужди. Какво означава? Може да се каже, че енергийният метаболизъм е подобен бензиностанция на тялото ви и че когато ви липсва енергия, имате ниско съдържание на хранителни вещества като магнезий.
- Сътрудничество при регулирането на нервна система и на a психологическа функция ефективно.
Намираме магнезий в: пълнозърнест хляб, слънчогледови семки и тъмен шоколад
За да започнете деня с готов магнезий, препоръчваме a пълнозърнест тост с авокадо. Това е вкусна, енергична и супер здравословна закуска. Други натоварени с магнезий храни за тревожност включват слънчогледови семки, спанак, бадеми, киноа и тофу.
Адекватните нива на магнезий помагат за намаляване на умората и умората
Ако това, което ви харесва, е сладък зъб, можете да вземете със себе си малко тъмен шоколад за да потушите грешката по всяко време на деня.
Какво не знаете за него пантотенова киселина
The пантотеновата киселина е от съществено значение, за да се чувствате добре. Сред своите хиляда и една функции се открояват следните:
- Помага на вашия енергиен метаболизъм да работи, така че сега го имаме бензиностанцията на нашето тяло в пълна експлоатация така че никога да не ви липсва горивото, което ви кара да ходите.
- Допринася за синтеза и правилния метаболизъм на вещества като:
- The стероидни хормони, които помагат за развитието на сексуални характеристики, подобряват способността ви да се противопоставяте на болести и др.
- The витамин D, което укрепва костите.
- Някои невротрансмитери, които са химични вещества, които действат като пратеници между невроните и влияят на нашето настроение, чувства и поведение).
Откриваме пантотенова киселина в: яйчен жълтък, фъстъци и гъби
Продължавайки с този списък с храни за безпокойство, нека видим безпогрешна рецепта за постигане на идеални нива на пантотенова киселина: комбинирана плоча, съставена от яйца (особено важен е жълтъкът), броколи и нахут. Здрави, богати и питателни. Можете също така да намерите добри количества пантотенова киселина в фъстъци, сьомга, гъби и овес.