Подходящи групи храни за обяд и вечеря Pipo програма

Изберете поне една храна от всяка група, за да завършите балансиран прием:

Група 1

Зеленчуци и други зеленчуци. Те могат да се използват под формата на: салата, задушени зеленчуци, супа без картофи и без бобови растения, зеленчуково пюре без картофи и без зърнени храни, кремове. Те осигуряват основно фибри и други въглехидрати, минерали и витамини.

Група 2

Мляко, яйца, риба, месо и ядки. Обезмаслено мляко, прясно сирене, обезмаслено кисело мляко, яйца, треска, мерлуза, риба тон, скумрия, сардина, калмари, октопод, пиле, пуйка, заек, телешко, крава, агнешко.

Богат особено на протеини и минерали.

Група 3

Зърнени култури, бобови растения и нишесте: хляб (нормален или препечен), гофио, картофи, сладки картофи, сладки картофи, тестени изделия (макарони, спагети, юфка), бобови растения (нахут, боб, грах, широк боб, леща, соя) основа за пица, царевично брашно за арепа, ориз и други зърнени култури (кускус, киноа). Основно осигурява въглехидрати.

Група 4

Плодове, за предпочитане цели или в натурални сокове. Можете да изберете всякакъв вид плодове.

Комбинирайте цитрусови плодове с друг плод, най-воднистия с най-твърдия: портокал с банан.

Те осигуряват основно фибри, витамини и минерали.

---