Подгответе се за лятото с пресни и леки храни, млечни продукти и много вода
През пролетта и повече през лятото температурите са по-високи, така че е много важно диетата да включва голямо количество вода. Възрастните хора не могат да пренебрегват диетата си и се нуждаят от снабдяване с енергия и хранителни вещества, съответстващо на техните нужди. Експерти, като тези, които са се консултирали от Lepant Residencial, дават ключовете за правилната диета на възрастните хора в тези станции.
На първо място е ключов приемът на храни с по-малко енергиен прием (плодове, зеленчуци и зеленчуци), но по-богати на витамини, минерални соли, фибри и особено на течности (вода). По този начин допринася за подобряване на хидратацията, толкова важна при възрастните хора, особено през летния сезон, за да компенсира изпотяването на тялото; и накрая, диурезата също се благоприятства по този начин.
Препоръчителни храни
Като цяло, когато планирате диетата на възрастните хора на тези дати, се препоръчва да използвате прясна храна през сезона и да ядете по-малко калории. Това не означава, че трябва да ядете по-малко, но да смените някои храни. Трябва да увеличим хидратиращите храни, богати на вода и фибри, което ще подобри чревния ритъм. Храните, които съдържат най-много вода, са зеленчуците (95%), следвани от плодовете. Киселото мляко, бялата риба и яйцата са много питателен залог, който допълва много добре овлажняващите храни като източник на протеини, много необходими за мускулната маса и получаването на витамини. Храните, които съдържат най-малко вода, са млечни, бобови и ориз. Въпреки това, не се препоръчва да спрете приема им, тъй като те са идеални добавки в диетата, които трябва да се приемат в по-малки количества.