Как да си направим овесени бисквитки за отслабване 😍

Какво ще видите в тази статия

Ще видим как се правят овесени бисквитки За да отслабнете. Овесените ядки са зърнени храни, които осигуряват страхотни свойства за нашето тяло и да не говорим, че помагат за бързо отслабване. В тази статия ще ви разкажем как се правят овесени бисквитки за отслабване.

Как да си направим бисквитки с овесени ядки, за да отслабнем

Рецепта за нискокалорични овесени ядки
овесени

Съставки

  • 230 грама овален овес
  • 100 грама брашно
  • Stevia CN
  • ½ супена лъжица мая
  • 1 щипка сол
  • 2 яйца
  • 150 мл зехтин
  • 1 лъжица ванилия

Подготовка

Трябва да поставим солта, маята, стевията, брашното и овесът, всичко е смесено. В друга купа трябва да смесим ванилията, зехтин и яйцата, тя трябва да се включи в предишната смес. И двете смеси са включени и с шпатула всичко се смесва. Когато всичко е добре смесено, имаме паста, правим кифлички и изравняваме с една ръка и поставяме във фурната.

Някои 12 минути готвене, когато краищата са златисти ги изваждаме от фурната. Трябва да изчакаме да изстинат.

Колко бисквити с овесени ядки мога да ям на ден?

Ето защо препоръката е да го правите сутрин и да не приемате повече от 4 бисквитки наведнъж. Ако ядем повече бисквитки по друго време на деня, опитайте не приемайте повече от 12 на ден. Дори да е здравословна домашна бисквитка,

Домашни бисквити с овесени ядки, които правите у дома може да се яде през деня, или за закуска, или за лека закуска. Препоръката да го правим по-добре на закуска е да ни заредите с енергия, за да започнем деня и по този начин той не става дебел. И то е, че тъй като сме здрави, не можем да ядем толкова, колкото искаме на ден. Въпреки че овесените ядки са една от зърнените култури с по-малко калории, ние също трябва да допълним диетата си с малко плодове.

В рамките на овесени хранителни вещества, на ползи от овес които можем да получим са следните: той ни осигурява по-голямо Чувство за пълнота, помощ за подобряване на храносмилането и намалява холестерол, но също така осигурява на организма големи количества хранителни вещества като фосфор, желязо, магнезий, калий и протеини.