Подгответе се да седнете за менопаузата
В обществото на поклонение на красотата, слабостта и младостта, Пристигането на менопаузата е разстройство за много жени, не само поради физическия дискомфорт, който носи, но и поради предразсъдъците, които обезценяват бръчките. И толкова ли са въпроси като „Вече не съм жена“ или „Вече не съм привлекателна“. "Образът на съвършенството, който обществото продава, не съвпада с 50-годишна жена. В други цивилизации е точно обратното", обяснява Мануел Алби, ръководител на женското отделение в болница La Luz в Мадрид.
Менопаузата идва с края на менструацията: между 45 и 55 години яйчниците спират да произвеждат яйцеклетки, което причинява намалени нива на женски хормони: естрогени и прогестерон. Тази хормонална промяна носи някои неудобни спътници: горещи вълни, вагинална сухота, остеопороза. Но не всички страдат от неговите ефекти еднакво: всяка пета жена страда от тежки симптоми, според Испанската асоциация за изследване на менопаузата (AEEM), въпреки че само 1% се лекува с хормонална терапия. „Колкото по-плавен е преходът, толкова по-лесно ще се адаптира“, обяснява психологът Ирен Естрада. Във всеки случай, „достигането на менопаузата във възможно най-доброто здраве причинява намаляване на съпътстващите щети“, казва личният треньор Мария Гинер. Затова вземете под внимание тези съвети, не само за да запазите симптомите си далеч, след като стигнете до този етап, но и за да ги предвидите и предотвратите.
Горещи вълни
Според експерти в много случаи е трудно да се разграничи ролята на хормоналните промени и тази на самия процес на стареене при появата на някои симптоми, но това, което изглежда ясно, е връзката, която хормоналните промени имат с горещи вълни и вагинална сухота. Първите, причинени от внезапна вазодилатация, са именно сигналът, който предупреждава за настъпването на менопаузата. Те засягат 75% от женското население, според AEEM и "до повечето те продължават между 30 секунди и пет минути". Те се проявяват като „внезапно усещане за топлина в горната част на врата, лицето и гръдния кош и са придружени от изпотяване и сърцебиене“, обяснява Пласидо Ланеза, президент на AEEM.
„Японките почти не се оплакват от този проблем, холандките например го правят в 80% от случаите. Градските и работещите жени почти не представляват разстройства, но в селските райони те ги срещат с по-голяма честота и интензивност. Това показва, че психологическите, социалните и културните фактори също влияят ", казва Естрада. Д-р Ланеза също оценява тези разлики:" При жените от Югоизточна Азия разпространението на вазомоторните симптоми е много по-ниско, което е свързано с диетата. Индексът на телесна маса също влияе, като горещите вълни са по-чести при затлъстелите жени поради по-голямата трудност при разсейване на топлината ".
Секс и вагинална сухота
Друг проблем, произтичащ от този хормонален дефицит, е вагиналната сухота, която причинява сърбеж, сърбеж и дискомфорт по време на полов акт. За да помогнете с този проблем, на пазара има ежедневни овлажнители и смазки. В случаите, когато сухотата е остра, могат да се използват и естрогенни кремове.
Увеличаването на теглото и отслабването на мускулната еластичност на влагалището също могат да причинят друг смущаващ ефект: загубата на урина. "Това може да се лекува чрез упражнения, които укрепват тазовото дъно. Някои аптеки имат китайски топки и провеждат семинари за това как да ги използвате ", казва Естрада. Можете също така да използвате хипопресивни упражнения за работа на тазовото дъно. Ако се изисква по-драстичен метод, можете да изберете да го направите. локални инфилтрации на хиалуронова киселина или фракциониран лазер.