Напитки в здравословна диета, които трябва да включите в диетата си
Ако понякога напълнявате въпреки балансираното хранене, може да се наложи да обърнете внимание на течностите, които пиете. Много от калориите, които тялото ви получава всеки ден, идват безшумно от напитките, които пиете. Време е да изберете и да знаете кои са най-добрите напитки в здравословното хранене.
Със сигурност вашата рутина ви кара да прекарвате по-голямата част от времето си извън дома. Може би трябва да отидете в ресторанти за бизнес срещи, в бар, за да се срещнете с приятели, или да изпиете много машинно кафе. Това са евентуално моментите, когато консумирате най-много калории.
Напитките също влияят на глада и ситостта, не само теглото си. Ако това е ново за вас, ние си представяме, че искате да спрете да саботирате диетата си.
Напитки в здравословна диета
Има напитки, които винаги ще бъдат адаптирани към балансиран и здравословен хранителен план. Те са тези, които ще помогнат на тялото да функционира оптимално
В този смисъл ще ви представим 7 напитки, които ще ви помогнат в диетата. Сега, ако имате някакви съмнения относно свойствата му или как да се възползвате по-добре от тях, консултирайте се с диетолог.
1. Вода
Водата винаги трябва да бъде вашият първи избор. Има многобройни изследвания, които потвърждават, че тази течност съживява функциите на тялото.
Всъщност The Journal of Nutrition публикува разследване, в което те потвърждават, че "ако дадено лице страда поне от 1% от дехидратацията, то може да страда от намалена концентрация, лош хумор и главоболие". По същия начин те препоръчват „мъжете да пият 3,4 литра вода на ден, а жените 2,5 литра“.
От друга страна, изследователите обявиха на среща на Американското химическо общество, че водата е чудесен съюзник за отслабване. Учените заявиха, че хората, които пият вода преди основно хранене, могат да отслабнат с до 2 килограма повече от тези, които не. Те съветваха да пиете 2 чаши вода преди закуска, обяд и вечеря.
От друга страна, питейната вода помага за смазване на ставите по време на тренировка. Освен това носи жизненост на органите и мускулите. Препоръчваме да пиете половин литър вода два или три часа преди всяка тренировка. По-точно 250 ml 10 минути преди да ги започнете и на всеки 25 минути по време на всички физически натоварвания.
Ако става дума за напитки в здравословна диета, чаят не може да отсъства, тъй като е богат източник на антиоксиданти. Действа за елиминиране на токсините и за борба с нарушенията, свързани с храносмилателния процес. Неутрализира стомашните киселини и улеснява храносмилането.
От друга страна, черният чай е чудесен заместител на кафето. Така че, ако искате да намалите дозите кафе, които консумирате, можете да прибегнете до тази течност. Само една чаша съдържа 50 mg кофеин, докато кафето осигурява от 100 до 190 mg на чаша.
Трябва да се отбележи, че редовният прием на чай е показал, че може да повлияе положително на загубата на тегло, също и при поддържането на загубеното тегло.