Подготовка за лятото (I) - WideMat
Ако внимателно следвате това ръководство, възможно е да влезете във форма за лятото, да свалите много килограми и да редуцирате мускулите за рекордно кратко време.
Този план има една цел, да влезе във форма, за която ще използваме 4 метода:
- Физическа йога: за отслабване, докато загряваме, тонизираме и разтягаме мускулите си.
- Ментална йога или медитация: да ни мотивира с визуализации. Това ще направи много по-лесно преодоляването на мързела и полагането на необходимите усилия.
- Бягане или прескачане: 30 минути бягане на ден или 10 минути въже (много по-ефективно).
- Диета: здравословната и лека диета не е толкова трудна, колкото изглежда и има големи ползи.
Съдържание
Физическа йога
Редовното практикуване на йога ще ви позволи отървете се от излишните килограми и тонизирайте.
Правенето на някакъв вид упражнения е от съществено значение за отслабване. Ако не го направите, никога няма да премахнете мазнините, които се натрупват в корема и краката (главно). Надяваме се, ако се придържате към строга диета, ще видите само минимални резултати.
За да влезете във форма за лятото бързо, препоръчвам ви да правите следното за една седмица:
- Поздрав към слънцето
- Изберете 3 упражнения, които включваме в Йога за отслабване на корема
- Други 3 Йога за стройни крака
Следващата седмица можете да промените тези упражнения за още 3 от същото ръководство, винаги предшествани от Поздрав към слънцето.
Ментална йога. Медитация
Можете ли да го направите визуализации на вашето перфектно тяло - идеално за вас - които ще служат да ви мотивират. Това е най-важният момент. Можете да имате идеалния план за упражнения, перфектната диета, всички ресурси и т.н., че ако няма причина, ще бъде невъзможно да постигнете целта.
Медитацията ще ви подготви да се контролирате, когато тялото ви поиска да ядете повече, да не спортувате или да пушите.