10 съвета за стабилно отслабване
Отслабнете и никога не го връщайте.
Е, тази публикация е насочена към всички онези хора, които биха искали да имат по-добра фигура, да бъдат по-здрави, да се чувстват по-леки и спокойни със себе си.
Ние сме през лятото и много хора закъсняват с известните "Операция бикини".
Като луд по фитнеса, радикални диети и чудо диети, глад, лишаване от гастрономическите си капризи.
Какво става? Да, те отслабват, но до края на лятото вече са възстановили всичко, което са загубили и на всичкото отгоре с няколко излишни килограма като подарък.
Йо-йо ефектът е неизбежен, когато подлагате тялото си на упражнения и диета, която е невъзможно да се поддържа.
Трябва да ви кажа, че поддържам теглото си в продължение на 10 години, килограми нагоре, килограми надолу и че съм имал 2 бременности с повече от значително увеличаване на теглото, 17 кг през 1-ва и 13,5 кг през 2-ра. И за човек от около 54-56 кг е много килограма.
Но хей, днес ще ви кажа какъв е моят метод или моят трик.
Боже мой 10 съвета за отслабване по стабилен и здравословен начин и да не си ги възвърнете.
Първото нещо, което трябва да е ясно, е това ВСИЧКО МАСЛО, плодове, зеленчуци, леки продукти, ВСИЧКО, ВСИЧКО ДОБАВЕТЕ КАЛОРИИ
За да отслабнем, нашата цел ще бъде ПОТРЕБИТЕ - Y. ХАРЧА +. Какво означава? Ще допринесем за нашето тяло по-малко дневни калории, отколкото ще похарчим, и по този начин ще отслабнем.
Ако тази везна остане стабилна, теглото ни също, но ако тази везна се наклони към една от страните, това ще бъде, когато напълним (ако се наведе наляво) или отслабнем (ако се наведе надясно)
Е, както казах преди, всичко, което ядем, ни затлъстява, разбира се не по същия начин, но ще трябва да контролираме много начина, по който готвим тези храни и количеството храна, което ядем.
Е, с това казано, аз отивам с 10-те съвета за отслабване:
1- Пийте поне 2 литра ВОДА на ден.
И когато казвам вода, имам предвид вода, не включвам никаква друга течност, безалкохолни напитки или сок
2- Яжте 5 хранения на ден (или дори 6), за да поддържате метаболизма си активен и да го ускорите малко.
Не означава подуване да се яде 5 пъти на ден, не. Ще имаме добра закуска, междинна закуска, хранене, лека закуска и вечеря.
Закуските могат да бъдат само парче плод или обезмаслено кисело мляко, нищо повече.
3- Закуска, най-важното хранене.
Препоръчително е да направите добра закуска, богата на зърнени храни с фибри, заедно с чаша натурален сок от портокал, мандарина, грейпфрут, ананас.
Когато казвам естествено, имам предвид, че сами го изстискваме. Ако искаме да отслабнем, ще трябва да забравим за търговските сокове на основата на плодови концентрати, тъй като те съдържат много добавени захари, които ще ни осигурят много калории.
В идеалния случай може да са шепа зърнени храни или ако предпочитате пълнозърнест тост (без масло или сладко).
Придружете го с чаша кафе или червен чай с обезмаслено мляко.