Как да подобрим мъжката плодовитост
Споделете Как да подобрим мъжката плодовитост?
Абонирайте се за бебета и други
Често говорим за плодовитостта на жените, но мъжете също имат много какво да кажат на този етап. Със сигурност сте се чудили понякога, Можете ли да подобрите плодовитостта при мъжете? Как? Ще дадем всички ключове за това.
Подобно на много аспекти на здравето, здравословният начин на живот има много общо с плодовитостта на мъжа. Мъжкото безплодие може да има много разнообразен произход, но в някои случаи можем да действаме, за да сведем до минимум рисковете.
И дали репродуктивното здраве е въпрос на двама, така че обърнете внимание. Тук ви даваме някои съвети за подобряване на плодовитостта при мъжете.
Подобрете плодовитостта при мъжете
Поддържайте идеално тегло, тъй като затлъстяването при мъжете е свързано с по-големи затруднения при зачеването. Проучванията показват, че мъжете със затлъстяване имат много по-добър брой сперматозоиди от другите, които поддържат адекватно тегло. Упражнявайте се редовно и се храните здравословно. Избягвайте излишните мазнини и храни с твърде много калории, за да ограничите наднорменото тегло.
Практиката на умерени физически упражнения Това е полезно за организма, но без да изпада в излишъци, които биха могли да имат обратен ефект (нито си поставяме предизвикателства, които пораждат безпокойство).
Изберете спортове, които не влияят отрицателно на тестисите (като триене при колоездене: има проучвания, които свързват редовната практика на този спорт с по-високи нива на безплодие и сексуални дисфункции, както и с по-лошо качество на спермата).
Диетата е важна за репродуктивното здраве. Антиоксиданти, Подобно на витамините Е и С, които се намират естествено в плодовете и зеленчуците, те могат да подобрят качеството на спермата (в броя и подвижността). Тези храни трябва да са част от балансирана и здравословна диета (не забравяйте, поне пет порции на ден).