Лесни рецепти за тези, които пътуват на работа от дома

Тези, които се връщат на работа, знаят добре колко опасно и примамливо може да бъде хладилникът вкъщи да е наблизо ... Има обаче малки насоки, които могат да ви помогнат да гарантирате, че тази ситуация не засяга вашата линия или най-важното - вашата здраве

16 СЕПТЕМВРИ 2020 - 09:27

Дългите седмици на затвор разкриха предсказуемото: да бъдеш принуден да прекарваш много часове вкъщи, с хладилникът и кухненските шкафове на един хвърлей разстояние, Той не е точно най-съвместим с мащаба (освен ако, разбира се, човек не е много дисциплиниран и има силна воля). За щастие този карантинен период приключи. Пандемията на Covid обаче изглежда далеч не е под контрол. И така, на работното място много са хората, които са принудени да удължат времето на дистанционна работа у дома. Това, което изглеждаше въпрос на няколко дни, вече измина половин година и нараства. Така че, освен дискомфортите в тази ситуация, има и такива, свързани с храната. И изкушението продължава да живее в хладилника ...

Добрата новина е, че Не е задължително дистанционната работа да бъде синоним на наддаване на тегло, или придобиване на нездравословни хранителни режими. Ето няколко съвета, които може да ви помогнат, ако цялата тази ситуация ви е позната и не искате фактът, че работите вкъщи, в крайна сметка да означава допълнителни сантиметри ...

Планиране: важна насока

Ако имате навика яжте обяд в офиса ще знаете много добре колко е важно да планирате, дори минимум, хранене. Това е единственият начин в крайна сметка да не ядете машинен сандвич или други бързи и общо взето нездравословни възможности за храна. Добре тогава; ролята на планирането е също толкова важна, ако пътувате на работа. "Утре не знам какво ще ям, но хей, тъй като съм вкъщи, ще си приготвя нещо за себе си." Така лесна мисъл ... като грешна. Знаете причината достатъчно добре: спирате да ядете, вероятно вече гладни, не искате да прекарвате много време в готвене и тъй като не сте планирали нищо, в крайна сметка избирате предварително приготвено или поръчвате храна у дома. Така че, нищо като приготвяне на храна в хладилника. Можете да го направите предната вечер или ако се чувствате мързеливи, пригответе храна за цялата седмица през уикенда (готвенето на партиди всъщност е по-старо от кашлицата) и забравете за това.

Някои практически идеи:

The месо или рибни яхнии в сос те са идеални за предварителна подготовка. Можете да препечете и да поставите някои контейнери в хладилника, а други в козерото (тези видове ястия приемат добре втвърдяването). Перфектен вариант винаги да имате под ръка богато, здравословно, питателно и домашно ястие.
The домашно приготвени зеленчукови пюрета и кремове Те са еднакво полезни в това отношение: те могат лесно да бъдат подготвени предварително. Пригответе ги в големи количества и ги разделете на няколко формички.
Много практична идея е винаги пазете варени яйца и картофи в хладилника, идеална за приготвяне на много пълна салата за миг на око.

Можете също така да имате пълнозърнест ориз или тестени изделия, приготвени вече също в тапер, който ще служи като основа за безброй бързи салати.
Друг чудесен вариант като основа са консервирани бобови растения и зеленчуци (нахут, боб, зелен фасул и др.) ... Уверете се, че не липсват във вашата килера. Можете дори да имате готова смес консервирани зеленчуци и бобови растения, отцедени и изплакнати с вода, в тенджера в хладилника. Когато дойде време за ядене, си сипете няколко тенджери със споменатата смес, добавете други съставки, които ви харесват: консерва от рибна консерва, малко сирене, варено яйце или картофи, които споменахме преди ... Дресинг с масло, оцет и излезте навън и едва ли имате усилия супер здравословно и пълноценно единично ястие.
Яйца, дивата карта. Не забравяйте, че, Дори без да планирате твърде много, има здравословни възможности и много бързо за приготвяне. Отнема по-малко, например, при приготвянето на бъркани яйца, отколкото при загряването на предварително приготвена лазаня... Проблемът е, че много пъти „се самозалъгваме“. Най-доброто решение? Избягвайте да имате тези видове преработени храни у дома.