Поддържане на загуба на тегло - Healthcor

тегло

11 апр Поддържане на загуба на тегло

Всеки с добро здраве може да отслабне. Най-критичният въпрос е как да го консолидираме. Как да избегнем йо-йо ефекта?

В изследване, публикувано този март в Annals of Internal Medicine, той ни дава отговор под формата на научни доказателства.

Това проучване взема хора, които са успели да отслабнат> 10Kg тегло и ги разделя на случаен принцип в две групи: A и B. Група A, които губят тегло и след това ги оставят на самоуправление. И група Б, които се следят отблизо с индивидуализирани телефонни обаждания, за да отговорят на въпроси, групови сесии за приемане на калории, обучение за правилно наблюдение на теглото, как да се увеличи и поддържа физическата активност, как да се получи социална подкрепа и съучастия от приятели и семейство и техники за избягване на рецидиви.

Ако сравним двете групи в графиката, на пръв поглед осъзнаваме, че линиите се отделят от началото. Докато групата за интензивно наблюдение дори продължава да отслабва през първите 3 месеца, самоуправляващата се група започва да печели. Тези разлики са по-очевидни след 14 (3 месеца), 26 (6 месеца) и 42 (9 месеца) седмици.