Поддържане на теглото под контрол

ЗАПАЗВАНЕ НА ТЕГЛОТО
ПОД КОНТРОЛ

теглото

Предложения, които могат да ви помогнат в „критични“ моменти

1- Не спазвайте диета, защото е модерна: известните „катастрофални диети“ - за бързо отслабване - не ви помагат да се превъзпитате в хранителните си навици. От друга страна, много често се случва така, че скоро да изпитате така наречения „йо-йо ефект“ или „рикошет ефект“: строгите диети се основават на голяма депривация, която благоприятства в даден момент да се разпуснете и да започнете да се храните прекалено достатъчно за да компенсира толкова много ограничения. Резултат: по-дебел от преди да правите режима!.
Вече знаете другата опасност (говорихме за това): следвайки твърде строга диета - по-малко от 1000 калории на ден - можете да влезете в анорексия, особено ако не е трябвало да отслабнете.

2- Постоянната диета не е подходящ метод за поддържане на тегло през целия живот: Яденето на четири основни хранения на ден - със или без закуски - по редовно време, включително здравословни храни, пиене на много течности (водата е идеална или билкови чайове), периодично извършване на физически упражнения, подходящи за вашата възраст, НИКОГА НЕ ВДЕБЕТЕ МАСЛО! жлезист или друг проблем. Диета, състояща се само от едно хранене на ден, с времето ще дезактивира щитовидната жлеза, което ще ви затрудни все повече да губите или поддържате теглото си.

3- Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете диета: Не можете да започнете да правите диети „просто така“, без първо да сте направили общ преглед. И не преувеличавам: може да сте анемични например и да имате нужда от витаминно-минерална добавка, заедно със специфична диета, която да ви помогне да се възстановите. Изпитът за сърдечно-съдови заболявания е от съществено значение, особено ако сте решили да започнете програма за упражнения.

4- Никога не яжте по-малко от това, което диетата посочва, или пропускайте храненията: Вашият лекар Ви е дал определена сума по някаква причина. Не забравяйте, че нормалното функциониране на вашите органи зависи от качеството на това, което ядете и "редовността" в графиците. Нередовността в навиците ви носи нередности в тялото ви: нередовна менструация, сърдечни аритмии, редуване в настроенията ви и т.н.