Поддържайте теглото си под контрол, когато стигнете до Always Woman College
Силвия Мелендес-Клингер, регистриран диетолог и майка на млад студент и абитуриент, ни дава няколко съвета за избягване на напълняване при постъпване в колеж:
1. Какво препоръчвате за деца, които започват колеж, така че диетата им да остане балансирана?
Преди всичко ви съветвам да започнете добре деня, за да е успешен. Тоест напомнете им да се събудят няколко минути по-рано, за да стигнат до закуска в трапезарията. Също така ги посъветвайте да сервират храната си на малка чиния вместо поднос, така че да избягват да ядат повече, отколкото им е необходимо, за да започнат деня. Ако бързате да стигнете до час, можете да изядете парче плод или шепа ядки, за да избегнете изчерпване на енергията и поддържане на метаболизма си активен.
2. Кажете ни какви рецепти са лесни и питателни за приготвяне, когато учите в университет и не прибягвате до нездравословна храна?
Те могат да избегнат обръщането към нездравословна храна, като имат на склад съставки за приготвяне на здравословни ястия или закуски. Освен това е по-евтино решение, тъй като храненето в ресторантите обикновено е по-скъпо. Например, дайте им стафиди, фъстъци и минихоколати, за да се получи смес, богата на протеини, фибри и много други хранителни вещества, но с добър вкус.
3. Какво препоръчвате да ядете между часовете?
Сладките лакомства ни атакуват най-много между храненията или в полунощ и винаги изглеждат неустоими, но има много храни и напитки, които съдържат малко или никакво съдържание на калории, които са добър вариант за учениците и избягват напълняването, без да се налага да жертвате сладък вкус. Освен това те помагат при глад, като ви поддържат доволни. Освен това е добре да имате здравословни закуски под ръка. Например киселото мляко, ядките, консервираните или сушените плодове са добри варианти за закуски между храненията или по време на дълга нощ на обучение.