Поддържайте диетата на почивка; Блог за здравословна диета
Диетолог Диетолог Реус - Тарагона
- Диета отслабнете
- Хранене
- / 21 август 2018 г.
- / Кристина Санчес Рейес
- / Без коментар
- / 1048 преглеждания
Летните месеци обикновено са месеци на ядене на излишъци, пренебрегване на храненето и релаксиращо мислене ... Ще продължа диетата след ваканция. Но всъщност трябва да поддържаме ежедневен навик, въпреки че нарушаваме рутината си.
Храненето добре по време на ваканциите ни не е толкова трудно, колкото си мислим, просто трябва да поддържаме малък стълб, за да постигнем ежедневната си цел. За да направите това, просто трябва да предложите следните четири прости цели:
1-ви. Здравословна закуска.
Независимо дали закусвате в хотел на блок маса, или ако сте във второто си жилище, този първи прием за деня ще бъде парче торта, ако се опитате да избегнете захарите. Когато говорим за захар, нямаме предвид само тази, която добавяте към кафето, а всяка храна, която съдържа 10 g захар на всеки 100 грама продукт или на всеки 100 ml продукт. Трябва да проверите тези количества на етикета на храните, ако купувате храна с по-малко от 10 g захар/100 g, тя ще бъде подходяща храна!
Храни с високо съдържание на захар, които присъстват на закуска, можем да намерим: конфитюр, бисквитки, сладкиши, какао на прах, кисело мляко, натурални сокове като домашно приготвени сокове и разбира се ... растителни напитки. Следователно здравословните варианти, които можете да консумирате, могат да бъдат мюсли, смесени с кисело мляко или с мляко, 0% разбито сирене или зеленчукова напитка с манго или парче плод, което искате. Друг пример може да бъде препечен хляб с малко постна наденица или с малко сирене, резен и малко ядки.