Подарете любов на вашия скелет - списание Cosmopolitan

Повечето жени нямат представа за здравето на костите в Америка. 94% от жените не се интересуват от костите си.

вашия

Суровата реалност

Те могат да се чувстват твърди като камък, но костите са живи тъкани, изградени от слоеве колаген, протеини и минерали. Всички те са опаковани толкова плътно, че вашите вътрешни мускули на бедрото, например, могат да издържат до 1200 килограма натиск, без да се счупят.

Доста впечатляващо е, ако вземем предвид, че вашият скелет непрекъснато се променя: чрез процес, наречен костно ремоделиране, костите непрекъснато се фрагментират и възстановяват, като ви дават чисто нов скелет на всеки 10 години, въпреки че след 30 губите повече кост от това, което генерирате.

Храненето на прищявки, които отслабват костите

Много строгият макробиотичен хранителен план на Гуинет Полтроу стана много по-малко привлекателен, когато актрисата призна, че е развила остеопения в средата на тридесетте години. Жените, които се придържат към нискокалоричната диета, често имат здравословни проблеми с костите, които обикновено има два пъти по-възрастните от тях.

Пренапрежение

Разбира се, има пристрастявания, които са по-лоши от спорта, но претренирането може да бъде фатално за костите ви. Когато млада жена загуби твърде много телесни мазнини (т.е. тя има ИТМ по-малко от 18), нейните яйчници спират да произвеждат естроген, който спира процеса на костна регенерация.