Почистваща диета за коледни празници CEAC
Вече знаем, че Коледа е време за срещи около добри маси и извън работно време. Мазните храни, сосовете, шоколадите и сладките или алкохолът са основните действащи лица на това време, в което сме склонни да празнуваме празниците със семейството и приятелите си. Но също така времето след празниците е a компенсация и време за отстраняване на грешки след ексцесиите, които винаги трябва да са насочени към преоткриване на баланса между идеалното тегло и физическото благосъстояние. Днес ви даваме ключовете за a почистваща диета.
Антропологически, честването на най-важните събития в живота ни винаги се случва около храната. Съобщаването на добри и лоши новини, срещи, връщания, раждания, бракове, дори смъртни случаи се отбелязват със специално приготвени ястия, в по-големи количества и с по-голям прием на алкохолни напитки.
Освен това при общи условия тези действия се придружават от временно отказване от физически упражнения.
Разследване, публикувано в клиничното списание "Хранене и метаболизъм" през август 2010 г. потвърждава, че увеличението на телесните мазнини, придобити след относителен период от един месец на хипералиментация и заседнал начин на живот, може да се съхранява до една година след това време.
Но в крайна сметка обществото е тясно свързано с това явление и е неизбежно да се влюбите в коледните традиции на безкрайна маса и покривка. Така че след този период, Какво да правим? Започнете прочистваща диета?
Първият отговор е: започнете с a намаляване на приетите калории по разумен и отговорен начин.
Най-добрият вариант преди този въпрос е да отидете на консултация от специалист по хранене и диети които могат да ни посъветват въз основа на личните ни условия; Но ако решим да започнем сами, трябва поне да се съобразим с препоръките на експертите, бягайки от фалшивите митове и градските легенди, които ще ни отдалечат от очакваните резултати, подкопавайки духа ни.
Основен момент след коледните празници е не прибягвайте до чудодейни диети или пости. Тези видове чудотворни практики за отслабване, никога не научно доказани, обикновено подкрепят техниките им за „елиминиране на токсините“ и обикновено основават резултатите си на експерименти, проведени върху животни, които не дават никаква полза, понякога достигайки 500kcal диети, известни също като VHD (много хипокалорична диета), да предположим само загуба на вода и мускулна маса и да забавим метаболизма си чрез активиране на енергоспестяващи механизми. В заключение, причинявайки възстановяване на загубеното тегло за много кратко време, в допълнение към излагането на тялото ни на стомашно-чревни разстройства, световъртеж, главоболие и дори камъни в жлъчката, според данни на FESNAD.
В допълнение, гладуването може да застраши нашата цялост и здраве, тъй като ни причинява екстремно намаляване на нивата на глюкозата, докато не влезем в механизми на кетоза, ситуация на енергийна консумация на мазнини поради липсата на въглехидрати и захари, генериращи кетонни тела, които поради до техния киселинен и окислителен характер, те могат да станат токсични за нашето тяло.