Десет начина да отслабнете, като спортувате, без да плащате фитнес
РЕШЕНИЯ ЗА ВРЕМЕ НА КРИЗА
Не всеки трябва да тренира по един и същи начин. Няма нужда да плащате такса за фитнес, за да отслабнете и да се подготвите
Отслабнете, почувствайте се добре, прекъснете връзката ... Има много причини, поради които лекарите и психолозите препоръчват да се правят физически упражнения, но не всеки трябва да го прави по същия начин. Или защото сме без бюджет, това ни хваща далеч от дома, отегчава ни или просто сме обзети от атмосферата на пространство, пълно с потни хора, показващи мускулите си, не всички сме готови да се присъединим към фитнес зала. Но това не е пречка за нас да спортуваме.
Днес фитнес залите станаха изключително популярни, но реалността е такава Доскоро повечето хора практикуваха физически упражнения извън тях, било то работа, пътуване до работното място или просто игра на футбол с приятели. И по време на икономическа криза - и усещането за управителите на фитнес залите - залагането на определени видове дейности на открито може да е най-добрият вариант за борба със заседналия начин на живот, спестяване и забавление едновременно.
1. Присъединете се към екип
В почти всички големи общини в Испания има спортни лиги за футбол, баскетбол, волейбол, хандбал ... Добра идея за преодоляване на мързела, който може да ни даде спортът, е да се присъедините към някоя от тези лиги с нашите приятели. Колкото и да сте зле, ще се забавлявате с упражнения. Ако нямате достатъчно познати, заинтересовани да се присъединят към отбор, винаги можете да го потърсите в квартала си: почти всички отбори се нуждаят от играчи.
2. Разходка
Разходките са най-лесният начин за упражнения. Достатъчно е да промените рутината, с която пътуваме до работното си място, и да оставим настрана колата или градския транспорт, за да изгорим няколко допълнителни калории. Друга добра идея е да се разхождате на непознати места в града: забавно е и ще ходите по-дълго, без да се уморявате. Един съвет: ако започнете да ходите рутинно и искате да изгаряте все повече и повече калории, опитайте се да набирате темпото си малко по малко. Бързото ходене е много повече упражнения, отколкото бавното ходене.
3. Направете своя собствена маса за упражнения в парка или у дома
На практика всички упражнения, които правим във фитнес зала, могат да бъдат възпроизведени в парк или у дома. За да изпълнявате аеробни и силови упражнения, не са ви необходими повече от чифт обувки, спортно облекло и най-много пейка, на която можете да се опрете, за да правите определени упражнения. Следвайки обикновена рутина от осем упражнения, три пъти седмично и за един час, ще отслабнете и ще тонизирате тялото си.