Почистваща диета за елиминиране на токсините и отслабване

Ако от известно време се храните фатално, с твърде много калорични ястия, с липса на контрол и дезорганизация, типични за ускорен ритъм на живот, които може да са ви накарали да качите няколко излишни килограма, може би е идеалното време за пречистване тялото си и за това не е необходимо да спрете да ядете.

Достатъчно е да включите в диетата си храни, които ви почистват отвътре, затова ви оставяме няколко съвета за пристъпване към работа, а по-долу и седмично меню за премахване на това допълнително тегло.

Нарежете 100 калории

Само като намалите това количество в ежедневната си диета, ще видите резултати. Което означава, че не трябва да гладувате, но ще е достатъчно да замените по-калоричните съставки във вашата диета с по-леки. Приоритизирайте зеленчуци, постно месо и мазна риба, и избягвайте студени разфасовки, сирена и масла.

Още подправки

В допълнение към озаряването на менютата без нужда от сол, подправянето на вашите ястия с термогенни подправки (канела, пипер и др.) Ще ви помогне да активирате и ускорете метаболизма си, и за изгаряне на мазнини, следователно.

Повече зеленчуци

Освен че са богати на основни хранителни вещества, те са прочистващи, стимулират организма, без да генерират токсични отпадъци и, поради голямото си количество фибри, ви помагат да елиминирате токсините. Консумирайте две дневни порции независимо дали са варени, сотирани, в папилот, печени, скара ...

Повече плодове

Яжте храни, които съдържат много вода. Заедно със зеленчуците и зеленчуците, повечето плодове също са прочистващи и съдържат много вода. Нищо по-хубаво от това да имате парче плод за десерт.

Седмична почистваща диета

Закуска	Обяд	Храна	Закуска	Вечеря
Понеделник	Зелен чай, пълнозърнест препечен хляб с доматено сладко, прясно сирене и ябълка	Сок от круша, морков и целина	Салата от зелени листа, домат, краставица и маслини; пилешки бутчета със сотиран праз и печен картоф; естествен ананас	Запарка от мента-пенироял, две пълнозърнести бисквитки	Зеленчукова и юфка супа; спанак със стафиди, кедрови ядки и паширано яйце отгоре; мандарини
Вторник	Запарка от червен чай, пълнозърнест препечен хляб с домат и варена шунка и няколко мандарини	Смути от папая	Салата от кресон, пресни смокини и кедрови ядки; печен заек с рататуй и кафяв ориз; плодова салата	ябълков сок	Крем от тиквички, печен картоф и прясно сирене; уайт на скара с домат и киви
Сряда	Пълнозърнести храни със соево мляко, портокалов сок и натурален грейпфрут	Извара с препечени кедрови ядки и сушени плодове	Леща с лук, домат и червен пипер; лимонов хек със зеленчуци; обезмаслено кисело мляко	Зеленчуков бульон и парче сезонен плод	Крем от зеле, целина и картофи със зеленчуков бульон; патладжан с ленти от пуешки гърди и грозде
Четвъртък	Пълнозърнести храни с обезмаслено мляко, пресен портокалов сок	Запарка от зелен чай с две пълнозърнести бисквитки	Кус-кус, стафиди, моркови и кедрови ядки със сос от кисело мляко; треска и ябълка	Смути от папая	Моркова супа с магданоз и крутони; Артишок Омлет; круша
Петък	Запарка от мента-пенироял, пълнозърнест препечен хляб с маруля и пуйка, киви	Ядки и банан	Бял боб със зелен фасул и тиква; пуешки гърди на скара със салата от рукола; обезмаслено кисело мляко	Запарка от зелен чай и компот от ябълки с канела	Супа от краставици, лук и мента; подметка на скара с гъби и половин печен картоф; грозде
Събота	Запарка от зелен чай, сандвич от пълнозърнеста пшеница с маруля и прясно сирене с ниско съдържание на мазнини, киви	ябълков сок	Енсеалада от зелени листа, спанак, авокадо; телешко филе с гъби и естествен ананас	Сладък картоф и обезмаслено кисело мляко	Крем от карфиол с лук, зеленчуков бульон и овес; печена сардина с чушки и бяло вино; круша
Неделя	Пълнозърнести храни със соево мляко, сок от грейпфрут	Ядки и круша	Салата с ендивия, пълнена с кафяв ориз; сьомга на скара с чесън и магданоз; лимонов сорбет	Смути от папая	Зеленчукова яхния (зелен фасул, артишок, карфиол ...); яйце на скара и две мандарини