Как да управляваме нашите хормони за отслабване Vogue Испания
Диетологът Амил Лопес Вийтез ни обяснява как да приложим на практика поредица от насоки при хранене за отслабване и предотвратяване на патологии
Ние сме роби на хормонални люлки, до такава степен, че те управляват почти всички наши действия; от сексуално желание, към настроение вълни бори се с мащаба. Диетологът и лекар във фармацията, Амил Лопес Вийтез, в последната си книга, озаглавена Последната ви диета, обяснява как да управлявате хормоналната система за отслабване.
Най-внушителната идея, която не изисква магистърска степен по биохимия, просто я приложи на практика поредица от насоки, когато става въпрос за хранене, не само за отслабване, което също, но и за предотвратяват много заболявания, като диабет, тревожност или стрес. Става въпрос за синхронизиране на основния метаболизъм (количеството енергийни калории, което тялото се нуждае, за да изпълнява основните си клетъчни дейности като дишането) с Сърдечни rhtyms (физически, психически и поведенчески промени, които следват ежедневния цикъл и които реагират на светлина и тъмнина в околната среда на организма, като например спи или е буден). Как Обърнете внимание, защото вашата фигура ще благодари на вас и вашето здраве, дори повече:
1. - Адаптирайте навиците си към законите на хронобиологията и нутригенетиката
Тези две дисциплини разкриват „тайните“ на какъв тип хранителни вещества и кога да ги поглъщат, така че метаболизмът да играе в полза за поддържане на теглото. Първият, обяснява експертът, е науката, която изучава циклична вариация на хормоните ни през целия ден; а вторият е отговорен за оценяват различните генетични варианти на хората, които влияят върху метаболизма на хранителните вещества, диетата и свързаните с нея заболявания. Сърцевината на въпроса е в адаптирайте нашите хранителни навици към вашите закони. Или какво е същото, да се погълне най-калоричните храни в определени моменти за да помогне на тялото да ги използва като гориво и да ги съхранява под формата на мазнини. Пример? The въглехидрати (знаете, тестени изделия, ориз, картофи, шоколад ...), да ги имаш на вечеря е директен паспорт за излишните килограми.
2.- Яжте в часовете си ... и 5-6 пъти на ден
Експертите го повтарят ad douseam, но това е ектения, която малцина от нас имат като навик. Важно е обаче да не наддавате. Както обяснява Амил Лопес Вийтез, „секрецията на инсулин от панкреаса не е еднаква сутрин, както през нощта и чувствителността на клетките към неговото действие варира през целия ден. Следователно е доказано, че малки вариации във времето на хранене те могат да повлияят на контрола на теглото, телесния състав и развитието на много патологии ”, обяснява експертът. С други думи, става въпрос за хармонизиране на хормоналната активност с времето на хранене по такъв начин, че тялото да работи с точност.