Мускулна и сърдечно-съдова издръжливост - личен треньор на Cris

The мускулна издръжливост е способността на мускула да се свива по време на дълги периоди от време, повдигане, избутване или издърпване на определена тежест. Упражненията за съпротива използват мускулните влакна, известни като бавно потрепващи влакна които имат висока устойчивост на умора, обаче, силовите упражнения използват влакна с бързо потрепване, които имат ниска устойчивост към него.

Има няколко вида упражнения за мускулна съпротива Сред които са: тези с непрекъснато напрежение (алпинизъм, тренировки с тежести ...), такива с повтарящо се динамично свиване (бягане, гребане ...) и такива с продължително интензивно свиване (футбол, хандбал, кръгови тренировки ...), заедно с кратки периоди Почивка. На свой ред тези упражнения са разделени на динамични и статични упражнения, първите поддържат мускулите и ставите в движение, а вторите, известни още като изометрични упражнения, работят с мускулите, без да движат ставите.

Повишената мускулна издръжливост е полезно за атлетичните постижения, но също така е важен компонент във всяка физическа активност, тъй като позволява по-дълго време за игра с по-ниски нива на изтощение, но също така a повишен капацитет за ежедневна физическа активност с по-малко умора. Упражнения за съпротива, те също се подобряват сърдечно-съдова дейност, кръвообращение, артрит и помага за контрол на теглото. Повишената мускулна издръжливост ще доведе до по-малко наранявания върху тялото при вдигане на тежести или участие в дейности за дълги периоди от време.

---