Почернената кожа през лятото тези храни ви помагат да подобрите тен и да го запазите по-дълго
Лятото е синоним на празници и слънце. Това време на годината е, когато прекарваме най-много време на слънце. В Vitónica винаги сме подчертавали колко е важно да се грижим за кожата от нейните ефекти. Но не е необходимо само да се прибегне до външна защита, необходимо е да се направи отвътре. За това искаме да спрем храни, които ще ни помогнат да придобием по-добър тен, като същевременно защитаваме кожата, и в тези, които ще ни помогнат да запазим загара, щом го имаме.
Когато слънцето залязва, вярно е, че необходимо е да се грижите за кожата и да вземете крайни предпазни мерки за да се избегнат увреждания, които в дългосрочен план ще бъдат вредни за здравето на кожата. Ето защо е от съществено значение да следвате поредица от препоръки, които ще посочим в края на тази публикация. Въпреки всичко искаме да подчертаем някои храни, които ще ни помогнат да подготвим кожата за излагане на слънце и за последващо поддържане на тен.
Както винаги сме казвали „ние сме това, което ядем“ и това също се отразява в здравето на кожата. Ето защо е толкова важно да се грижим за него, особено когато ще го излагаме на слънце и не искаме да се изгаряме, а да постигнем красив и здравословен цвят. За това ще бъде достатъчно да включим в диетата серия от храни, които ще допринесат за постигането на нашите цели.
Преди всичко ще спрем подготвяне на кожата за сеанси на слънчева светлина на плажове, басейни. Храненето според времето, в което ще живеем, е от съществено значение и поради тази причина има серия храни, които ще ни помогнат да хидратираме, укрепим и подхранваме кожата, за да я направим по-устойчива и да реагира по-добре на слънчевите ефекти.
Храни за получаване на перфектен загар
На първо място трябва да имаме предвид, че за да поддържаме перфектната кожа от съществено значение е да го хидратираме и подхранваме отвътре. Особено през лятото, изпотяването се увеличава и с това трябва да увеличим и консумацията на течности. Приемът на вода често е от съществено значение за цялото ни тяло да се хидратира и по този начин да се избегне загубата на твърде много електролити и минерали чрез потта.
Морковът
Оттук нататък ще подчертаем звездна храна за всички, които искат да получат перфектен тен през лятото. Е за морковите. Това е храна, която съдържа големи количества каротеноиди. Сред тях се откроява бета-каротинът, който се намира в морковите и други оранжеви, червени и жълти плодове и зеленчуци.
Това вещество има точна функция в организма, тъй като отговаря за стимулирането на секрецията на меланин от тялото, освен че го кара да се активира много по-добре и по-бързо. Но това не спира дотук, но също така помага да се избегне прякото действие, което свободните радикали имат в тялото. Особено тези, които идват от слънчевите лъчи, които ускоряват преждевременното стареене на кожата.
Храни, богати на витамин Е
Поглъщайте храни, богати на витамин Е От съществено значение е да предпазите кожата от слънчевите ефекти и да направите по-лесно постигането на тен. функцията на този витамин е да предпазва кожата от свободните радикали, които улесняват преждевременното стареене. Освен това го прави много по-устойчив и по-малко реактивен на слънчева светлина. Не забравяйте, че помага на меланина да се активира, освен че фиксира повече хидратацията на кожата.
Някои храни, които съдържат витамин Е в големи количества са авокадо и масла като слънчоглед, че е добре да се консумира сурово или маслиново. Ядки като тръби или бадеми също го съдържат във високи количества, помагайки на кожата ни да бъде в най-добра форма. Не забравяйте, че освен че ни предпазва от въздействието на слънцето, този витамин помага да имате блестяща и хидратирана кожа през цялата година.
Значението на витамин С
И ако става въпрос за витамини, не можем да забравим витамин Ц. Това хранително вещество е един от основните предшественици на колагена в организма. Вярно е, че с течение на времето производството на колаген намалява, но поддържането на добра доза от този витамин ще ни помогне да постигнем по-добро производство на колаген и по този начин да постигнем по-млада и по-добра кожа. Особено за моменти, когато сме по-изложени на слънце и се нуждаем от допълнителен запас от колаген, за да го поддържаме в перфектно състояние.