Поддържане на нивата на тестостерон с растителна диета Месни зеленчуци Растения

Културните разкази присъстват много в обществото, така да се каже. Предполага се, че мъжете са едри, силни и ядат много месо. Ловът на животни и яденето им като хамбургери, пържоли и хот-доги са свързани с мъжествеността и тестостерона.

поддържане

Но е истина? Мъжете имат ли нужда от месо, за да направят достатъчно тестостерон и да ги направят по-„мъжествени“?

Ново проучване говори за месото.

„Старата идея, че мъжете трябва да ядат традиционна, месна диета за здравословно ниво на тестостерон, се основаваше само на предположения, а не на доказателства“, казва д-р Ранджит Рамазами, изследовател в Калифорнийския университет по здравна система. Маями и съавтор от изследването.

Разглеждайки данните от 191 мъже на възраст от 18 до 75 години, проучването установява малки разлики в тестостерона в кръвта, независимо дали диетите им са с високо съдържание на месо, на базата на зеленчуци, или по-малко здравословна растителна диета. Растителната диета не винаги е здравословна - газираните напитки и картофените чипсове са на зеленчукова основа.

Зеленчуковите диети или диетите с много високо съдържание на растителни храни са свързани с редица ползи за здравето, включително по-ниско кръвно налягане, по-добро здраве на сърцето и по-малък риск от диабет, сърдечни заболявания и редица други заболявания.

Чистата маса и мускулите са тясно свързани с нивата на тестостерон. Мускулите се изграждат от консумацията на протеини, а животинските храни са най-добрият източник на протеини. Но това проучване казва, че диетата не играе съществена роля в тестостерона и отразява предишни изследвания.