Побира се на всяка възраст
Превръщането на годините и запазването на вашия силует непокътнат е възможно. Представяме ви най-ефективните диетични планове с упражнения, „съвети“ и иновативни лечения в кабината, за да получите най-добрата ни версия във всяко десетилетие.
20 ГОДИНИ: ДОБРИ МИТНИ
С метаболизма в своя връх, телесните проблеми в тази възраст са главно следствие от лошо хранене и заседнал начин на живот.
Видими знаци, какво ми става?
На двадесет години производството на колаген, еластин и хиалуронова киселина работи перфектно, така че козметичните проблеми са (или трябва да бъдат) минимални. Но има някои проблеми. „Повечето от тях са причинени от лоша диета, заседнал начин на живот, причинен от много часове учене или стрес, понесен по време на изпитни периоди, който причинява лоша циркулация, задържане на течности и начален целулит, произтичащ и от хормоналната революция“, обяснява Ана Пуел на Estética Lostao.
Диетата има значение
С жизненост през покрива, добрата диета е основна. „Трябва да се ядат пет хранения на ден и да преобладават храни, богати на минерали (цинк, калий и фосфор) и витамини от група В и Е в млечни и постни меса, риба, зеленчуци, ядки, зеленчуци и плодове“, казва Пуел. И бъдете внимателни с наситените мазнини, защото ако има проблеми с теглото, те се получават от излишък от сладкиши. Според няколко проучвания, най-консумираната храна след хляба, олиото и месото са индустриалните сладкиши.
Ритуал за двадесет и нещо
Да започнете да се грижите за кожата си е от съществено значение, за да изглежда красива. Необходимо е седмично ексфолиране и ежедневно нанасяне на овлажнител, за да се поддържа хидратацията и блясъка на кожата. Не забравяйте слънцезащитата, за да не наказвате кожата и да избягвате бъдещи петна. Също така е важно да спортувате, за да поддържате форма и да освободите стреса. „Препоръчвам да комбинирате два вида упражнения: джогинг за половин час два или три дни в седмицата, като го редувате с упражнения с висока интензивност (много интензивни движения, изпълнявани за кратки периоди от време)“, обяснява д-р Паула Росо от Lajo Plaza Медицински център.
Козметиката да бъде във форма с 20 години
Козметика, за да станете във форма на 20-те си години: Ексфолирайте
Silk-épil 9 SkinSpa, Braun (159 евро). Премахва космите, ексфолира и масажира кожата.
Козметика, за да бъдете във форма през 20-те си години: Ексфолирайте
Тонизиращ скраб, L'Occitane (€ 32).
Козметика, за да бъде във форма на 20: Овлажнявайте
Овлажнител за попълване на масло за тяло, APoEM (€ 45).
Козметика, за да бъде във форма на 20: Овлажнявайте
Овлажняваща пяна с екстракт от яйчен жълтък Масло за тяло с яйчен мус, твърде хладно за училище (22,90 евро), предлага се в Sephora.
Козметиката да бъде във форма на 20: Предотвратете
Спрей за тяло Acniben, Isdin (19,20 евро). Предотвратява образуването на пъпки и пъпки по гърба.
Козметиката, за да бъде във форма на 20: Предотвратете
Антицелулитен крем, който подобрява тренировъчната сесия във "фитнес", Body Fit, Clarins (57 €).
30 ГОДИНИ: ПРОГРАМА „НЕ СТОП“
Уморителни дни, вечери с приятели, липса на сън и градски живот задушават кожата и я състаряват преждевременно. Има решение.