По време на бременност е безопасно да се пие лимонова вода
Известно е, че освежаващият вкус и аромат на лимон успокоява корема и помага за облекчаване на сутрешното гадене, което е от полза по време на бременност. Според книгата "Ползи за здравето на лимона" на Крис Шоу, суровият, обелен лимон съдържа почти 17 калории и е богат на витамини и минерали като ниацин, калций, магнезий, фолиева киселина, витамин С, В 6 и рибофлавин. Със своите невероятни хранителни ползи и способността си да облекчава сутрешното гадене, можете да го включите в диетата си по време на бременност. MomJunction обяснява колко безопасно е да се консумира лимон по време на бременност и колко да се приема.
Безопасно ли е да се пие лимонов сок по време на бременност?
Да, безопасно е да включвате лимонов сок умерено във вашата диета. По-добре е да пиете прясно изцеден лимонов сок, а не консервиран или бутилиран лимонов сок. Консумирането на твърде много лимон може да доведе до бърз детокс, което е опасно по време на бременност. Умереността винаги е от ключово значение, но е важно да се консултирате с вашия акушер, преди да решите да я включите в диетата си.
(Прочети: Сок от лайм по време на бременност )
Лекарите говорят
1. Жениха ли жените лимонена вода по време на бременност?
През първия триместър жените често изпитват гадене, което води до желание за нещо цитрусово или кисело. Лимонът е най-често срещаният вариант.
2. Пиенето на лимонов сок ще доведе ли до спонтанен аборт?
Не, това е мит. Лимоновият сок е абсолютно безопасен за бременни жени и няма да причини спонтанен аборт. Можете да го консумирате през цялата бременност.
Отговори от: Dt. Sandhya Gugnani
Диетичен консултант Paras Bliss, Ню Делхи
Ползи от лимоновата вода по време на бременност:
1. Лекувайте сутрешно гадене:
Според Американската асоциация по бременност, въпреки че няма научни доказателства, е известно, че лимоните намаляват гаденето, свързано със сутрешното гадене през първия ви триместър (2). Той може също така да намали излишния жлъчен поток и храчките, които се натрупват в храносмилателния тракт. Той действа и като освежител за уста, който може да помогне при гадене и повръщане. Ако лимонът не помогне и гаденето е силно, трябва незабавно да посетите лекар.
(Прочети: Сутрешно гадене по време на бременност )
2. Контрол на кръвното налягане:
Съдържанието на витамини в лимоните укрепва кръвоносните съдове, като ги поддържа меки и гъвкави. Следователно, той предотвратява всяко вътрешно кървене и играе ефективна роля за понижаване на високото кръвно налягане. Известно е също така, че намалява нивата на холестерола (3). Ако кръвното Ви налягане е високо, много е важно да получавате рутинни пренатални грижи и да следвате плана на Вашия лекар.
3. Лекувайте лошо храносмилане:
Съвсем нормално е да страдате от проблеми с храносмилането по време на бременност. Лимонената вода е добро древно лекарство, което поддържа храносмилателния тракт добре смазан и подпомага правилното храносмилане (4).
4. Облекчава запека:
Запекът е друг често срещан проблем, с който много жени се сблъскват по време на бременност. Според готварската книга на Sonali Ruder за естествена бременност, консумирането на чаша лимонов сок всеки ден помага за предотвратяване на запек. Лимонът стимулира черния дроб и увеличава движенията на перисталтиката, което стимулира червата да премахват отпадъците от тялото по-ефективно.
5. Повишава имунитета:
Лимонената вода помага за предотвратяване на често срещани инфекции като обикновена настинка, грип и някои видове треска. Богатото съдържание на витамин С в лимона спомага за подобряване на естествения защитен механизъм на вашето тяло и се бори с бактериите и вирусите (5).
6. Здраве на костите и бебето:
Лимонената вода е богат източник на магнезий и калций, който подобрява здравето и развитието на костите. Той също така ще доставя тези минерали на вашия плод. (6) Лимоните съдържат калий, който помага за подхранването на мозъчните клетки и нервите и също така е известно, че подпомага развитието на костите в плода.
7. Спира урогениталните инфекции:
Лимонената вода има диуретични свойства (7) и е полезна за поддържане на здрави бъбречни функции. По този начин предотвратява урогениталните инфекции при бременни жени.
(Прочети: Грейпфрут по време на бременност )
8. Алкализира тялото:
Лимонената вода помага да се контролират нивата на рН в тялото ви и да се постигне здравословна алкалност. Въпреки че има киселинен характер, той показва алкални характеристики в тялото. Оставя алкални остатъци за облекчаване на симптомите на ацидоза (8).
Типичният диапазон на рН за човешката кръв е 7,3 до 7,45, което е слабо алкално по природа. Ако тялото стане кисело, опитайте се да премахнете алкалността от зъбите и костите, за да буферирате нивата на киселина. Пиенето на лимонова вода помага да се запазят алкалните нива в тялото, така че тя да е достъпна за плода по време на развитието. РН на кръвта също е показател за наличието на кислород в клетките. Добре оксигенираните клетки са от съществено значение за развитието на плода.
9. Лекувайте подути крака:
Подутите крака, известни също като оток, са често срещани сред бременните жени (9). Това е болезнено, нездравословно и дискомфортно състояние. За да лекувате това състояние, можете да вземете супена лъжица лимонов сок с топла вода. Облекчава болката и до голяма степен помага за намаляване на отока.
10. Хидратирани:
Лимоновият сок ви помага да останете хидратирани, което е важно по време на бременност, за да се предотвратят усложнения като гадене, главоболие, оток, спазми и световъртеж (10).
11. Страхотен антиоксидант:
Счита се, че лимоните са естествени почистващи препарати въз основа на констатациите в книгата „Super Drinks For Pregnancy“ от Фиона Уилкок. Когато консумирате редовно лимонов сок, той помага за премахването на токсините от тялото и по този начин ви предпазва от инфекция по време на бременност.