Как трябва да се храните според всяка фаза на менструалния цикъл
Естествената гинекология ви дава инструменти за по-добро разбиране на фазите на вашата менструация и използване на лечебни растения и сортове храни, за да се чувствате по-балансирани.
Храна и менструален цикъл.
Храним се с въздух, вода, светлина и храна. Това, което ядем, е от съществено значение за нашата жизненост. Това се доказва от нашето здраве, когато то отказва да живее в замърсен въздух, без слънчева светлина или с вредни храни. Много заболявания или заболявания се дължат на лоша и небалансирана диета. Това силно влияе на нашата енергия и настроение, затова ще разгледаме някои препоръки за хранене за всяка фаза от вашия цикъл.
Четирите фази на нашата циклична енергия
Ще дадем пример за времето, през което всяка фаза от цикъла продължава с един от 28 дни, за да подредим етапите. Подредете фазите си според продължителността на вашия собствен цикъл.
Моят опит с менструалната чашка
Менструален стадий
От 1 до 5 ден (или до изтичане на кръвта). Първият ден на менструацията е известен като първия ден от целия цикъл. Кървенето възниква поради не-оплождане на яйцеклетката. В наши дни от нашата матка се генерират интензивни енергийни движения, за да се отдели предишният й слой. Енергията е концентрирана в хипофизната жлеза и нашата утроба фокусира цялата си енергия, за да я спусне на земята. Това се усеща остро в нашето настроение и емоционално състояние.
Лечебни растения
Тези растения ще ви придружават през този период с противовъзпалителни, успокояващи и храносмилателни свойства, действащи върху храносмилателната система, централната нервна система и матрицата.
• Бял равнец: Настойка от чаена лъжичка листа на чаша вода. Пийте до две чаши на ден по време на цикъла си.
• Валериан: Има релаксиращ ефект.
• Коприва: Бебешка инфузия от коприва с глухарче за пречистване и компенсиране на загубата на кръв.
• Джинджифил: Помага за намаляване на напрежението и спазмите.
Хранене
- Пийте много вода.
- Намалете консумацията на сол, захар и рафинирани брашна.
- Избягвайте консумацията на червено месо, колбаси и млечни продукти.
- Дайте приоритет на храни, богати на калий, като бобови растения, пшенични зародиши, фъстъци, авокадо, сусам, ядки и др. Калият помага за регулиране на течностите в тялото, в допълнение към определянето на свиването или отпускането на мускулите, като по този начин се избягват крампи.
- Ядях храни, богати на желязо, като бобови растения, пълнозърнести храни, ядки и т.н. Смесете ги с храни, богати на витамин С.
- Яжте диуретични храни като ананаси, дини, краставици.
- Редовно яжте зелени зеленчуци, не-ГМО соеви продукти и хранителни дрожди като бирена мая.
Почивайте повече, медитирайте, умерете упражнения или йога.