По този начин успях да понижа пулса си в покой, благодарение на физическите упражнения

Абонирайте се за Vitónica

Контролирайте или знайте сърдечната честота обикновено може да бъде сложно, ако нямаме конкретно устройство, което ни предоставя тази информация. Такъв беше случаят ми до преди малко повече от месец, когато започнах да използвам новия Fitbit Inspire HR.

Ако има нещо, което ме изненада, тогава беше колко висок е пулсът ми. Не само при извършване на всякакъв вид дейност, но особено в покой. Благодарение на физическите упражнения за много кратко време видях как тези пулсации бяха намалени.

понижа

Значението на ниския сърдечен ритъм

Първото нещо, което трябва да знаем, е, че сърдечната честота ни сигнализира броя на ударите или ударите на сърцето ни за минута. Пулсът, който имаме в покой, ще бъде различен при всеки от нас и ще зависи от конкретните ни характеристики.

Във всеки случай, обикновено, тази скорост ще бъде между 50 и 100 удара в минута в зависимост от човека. Проведените досега изследвания установиха, че високият пулс е свързан с повишен риск от смърт. И колкото по-висок е пулсът, толкова по-голям е рискът.

Значението на спорта за намаляване на сърдечната честота

Знаейки това, ако сме наясно, че нашите удари в минута са високи, можем да помислим какво да направим, за да се опитаме да намалим ударите на сърцето си. В този смисъл Фондацията Heart е ясна: практикуването на редовни физически упражнения спомага за намаляване на сърдечната честота.

Упражнения като аеробни или сърдечно-съдови ще помогнат за намаляване на сърдечната честота в покой. Можем да осъществим това и като практикуваме спортове като плуване. Наистина изненадващото за мен беше да наблюдавам скоростта, с която ударите в минута се намаляват.