По този начин ще можете да намалите кръвното си налягане, без да прибягвате до лекарства

За тези, които са с наднормено тегло, пушат ежедневно или не се хранят добре, рисковете от бъдещи сърдечни заболявания се увеличават. Време е да промените тези навици

Хипертонията може да бъде трудна за откриване, тъй като често не се проявява под формата на симптоми. Ако не се лекува и спре навреме, съществува риск от сърдечно-съдови заболявания или инфаркт в бъдеще. В началото на 2019 г. агенция Blue Cross Blue Shield публикува проучване с извадка от милиони хора. В него се появи донякъде шокираща статистика: от 2014 до 2017, разпространението на високо кръвно налягане при хора на възраст от 21 до 36 години се е увеличило с 16%, така че, ако сте млади, вие също не сте в безопасност.

можете

за жалост, няма незабавно излекуване. Но това, което можете да направите, е да го намалите благодарение на положителните промени в начина на живот и да следвате здравословна и балансирана диета, основно с ниско съдържание на мазнини и сол. Първото нещо, което трябва да направите, е да сте напълно наясно с нивата на кръвното си налягане и разберете до каква степен това може да се счита за нормално или твърде високо. Последващите действия ще ви помогнат да откриете промени във времето, за да можете да вземете правилните решения.

За хипертониците рутинната кардио тренировка от половин час или час може да понижи кръвното налягане с до 7 mmHg

Обикновено хипертонията е, когато кръвното налягане измерва повече от 130 милиметра живачен (mmHg) систоличен (намира се в артериите, когато сърцето се свива) или 80 mmHg диастоличен (в ударите). Какви са причините, поради които то се издига? Като цяло липсата на редовни физически упражнения, диета с високо съдържание на сол, наднормено тегло и разбира се, пушене на цигари редовно. Като цяло, ако успеете да оставите някой от тези проблеми зад себе си, ще забележите голямо въздействие не само върху здравето на артериите, но и върху живота ви като цяло. „Business Insider“ събра няколко съвета за намаляване на кръвното налягане малко по малко и постепенно: