Какво се храни добре
Какво се храни добре.
Ако се интересувате само от здравето си, две неща са основни и напълно важни
- фураж по здравословен начин,
- Да направете някакво упражнение, определено, имам здравословен начин на живот
Много от вас си мислят, че и двете са химера, че е невъзможно, това няма време дори да се научим да се храним, дори за спрете да бъдете заседнал, и въпреки това всеки ден се откриват все повече и повече предотвратими заболявания, като се вземат предвид тези два приоритета.
Мога да ви уверя и много лекари не са толкова категорични, когато го казват, защото освен всичко друго, не е политически коректен, Какво упражненията и диетата са неумолимо свързани, независимо дали искате да го видите или не.
Въпреки че нашите хранене е много здравословно, ако някакъв вид упражнение, веднага след като първата младост премине, ще започнат да възникват по-важни проблеми и ако е повече или по-малко «спортист " но не знаете как да се храните, "течовете" също ще започнат много скоро.
Ето защо всички добри спортисти знаят как да се хранят правилно.
За да се храните добре, наистина трябва да знаете как да го направите, какво трябва да ядем и в какво количество, нещо, което никой досега не ни е учил.
Най-общо казано сме се научили да имаме маниери на масата.
Яжте добре се състои в това, което се нарича най-разнообразната и балансирана диета възможен.
Тъй като думата "диета" ме ужасява, бих казал, че храненето добре е така яжте всичко, но в точните количества, т.е. всички видове зеленчуци, зеленчуци и плодове, които са източници на витамини и минерали, животински протеини като месо, риба, ракообразни и яйца, растителни протеини, които се усвояват малко по-зле, бобови и зърнени храни, ядки и за предпочитане мазнини екстра върджин зехтин средство за мастноразтворими витамини и някои антиоксиданти като полифеноли и селен.
The бързо абсорбиращи се въглехидрати, като сладкиши и сладкиши, особено индустриалния, те трябва да се приемат само от време на време, за чисто удоволствие и когато са направени с нашия зехтин, нещо все още е трудно да се намери.
The първа част на последната ми книга на хартия, редактирана от Бубок, което също съществува в версия дигитален, това е пълен трактат за храненето.The втора част от споменатата книга се състои от 52 менюта с 3 нива на калории всеки и на 8 уникални ястия или яхнии с по-малко от 500 калории всяка.