Плуване за възстановяване след нараняване CuidatePlus
Винаги се е казвало, че плуването е един от най-пълноценните спортове. Това твърдение се отнася за практиката му да поддържа форма, но също и като помощ за възстановяване след нараняване. The безтегловност има големи предимства.
Според водната среда те се развиват, според Томас Фернандес Хаен, ръководител на Службата по спортна медицина на Клиника Демтро, "Процедури, които са в разряд, без удар, в който можете контролирайте теглото и товара”. Следователно травматичните наранявания могат да бъдат лекувани във водата От първия момент. Единственото предупреждение е, че ако нараняването е било лекувано с операция, трябва да изчакате раната да заздравее.
Специалистът подчертава, че водата предлага терапевтични възможности отвъд плуването, като напр упражнявайте се или се разхождайте в басейна. Всичко ще зависи от нараняването. Всъщност, както Раул Арелано, професор в Университет в Гранада (UGR) и ръководител на лабораторията по водни спортове в тази институция, „много лекари съветват своите пациенти с проблеми с гърба да плуват, но това е много обща препоръка. Какви видове движения са необходими за тази конкретна травма? Ами ако този човек не може да плува добре? ".
Експертът смята, че трябва да изхождате от факта, че плуването „е добре, когато овладеете техниката“. Пояснява също, че за повечето наранявания се препоръчва да започнете с аналитични упражнения (фокусиран върху конкретни области на тялото) и във всеки случай плуването ще бъде оставено за по-късните фази на рехабилитация.
Нараняванията, които могат да бъдат подобрени с упражнения във водата, са от всякакъв вид: мускули, сухожилия, стави, кости... Например, активността в басейна помага „да се стимулира образуването на кост след a фрактура„И за да натрупате мускули, можете да„ насърчите съпротивлението с перки или тежести на глезените “, казва Фернандес Хаен.
Разходете се във водата
В зависимост както от пациента, така и от нараняването, което се появява, специалистите могат да предпишат ефективността на физиотерапия във водната среда или просто препоръчайте ходене във водата.