Каква диета да вземете след инфаркт
Експертът по хранене и сътрудник на ¡Hola! В Shape, Марта Лоренцо ни дава ключовете да се грижим за сърцето си чрез здравословна за сърцето диета, която ни помага да се борим с холестерола и коронарната болест на сърцето - първата причина за смъртта у нас-.
„Обикновено, след претърпяване на сърдечен удар, човекът е склонен да обмисли промяна в навиците си, за да предотврати втори пристъп, но, за съжаление, тези добри намерения за подобряване на здравето обикновено траят най-много няколко години; тъй като когато се чувства по-добре, те забравят риска. Трябва да сме наясно, че в тези случаи грижата за диетата е още по-важна, за да се избегне повишаване на холестерола или напрежението. Това са едни от най-важните съвети за здраво сърце ", посочва експертът.
- Трябва да елиминираме наситените мазнини и хранене само с „добри“ или ненаситени мазнини, като омега 3 или олеинова киселина, които можем да открием в синя риба, ядки или зехтин. Този тип мазнини намаляват лошия холестерол (или LDL) и триглицеридите, като оказват антихипертензивен, антитромбогенен и противовъзпалителен ефект.
- Протеините в диетата трябва да се доставят главно чрез риба и ограничаване на консумацията на червено месо. Също така е известно, че млечните протеини могат да имат благоприятен ефект върху кръвното налягане и че калцият намалява нивата на LDL холестерола.