Плосък корем 10 изразяват стратегии, които работят, за да бъдат по-малко подути
От включването на повече краставици и аспержи във вашата килера, през редуването на кафе с инфузии от сладък корен или хвощ на ден, до приготвяне на малки ястия и съзнателно дъвчене до не пиене на много вода по време на или след хранене
Понякога забелязвате, че трябва да откопчаете колана си или се чувствате подути след хранене и не знаете защо. Независимо от причините, които могат да бъдат различни, ние ви улесняваме и ви даваме 10 стратегии да бъдете по-малко подути на коремното ниво и да имате по-плосък корем.
Много пъти закуска по всяко време и ядене извън дома всеки ден понякога ни кара да страдаме подуване на корема неизбежно. Въпреки това, има някои стратегии, които могат да помогнат на червата да спаднат, без да осъзнават или бързи трикове и упражнения за ограничаване на свободното разширяване на талията ни.
И това е, че за да намалите талията, идеалното е да намалите или дори да потиснете тези храни, които причиняват възпаление и причиняват усещане за изпъкнал корем. "Примери за това са сладки продукти, рафинирани въглехидрати или безалкохолни напитки. Тъй като това са и храни с високо калорично съдържание, намаляването на приема им ще осигури повече от една полза. Вместо това трябва да увеличите консумацията на" истинска храна "като зеленчуци, плодове, меса и риба, храни с висока хранителна стойност, които ще ни дадат достатъчно енергия и ще се почувстваме по-добре ", казва фитнес експертът Роберто Креспо, личен треньор Zagros Sports.
Подуването на корема също може да бъде проблем със задържане на течности и за справяне с този проблем, „нищо като намаляване на солта и прием зелен инфузии от зелен чай, хвощ и копър които действат като естествен диуретик. Забравете за студени пържоли, сирена, консерви, ядки и пуканки. И добавете плодове и зеленчуци към кошницата си за пазаруване, като ананас, пъпеш, диня, магданоз, мушмули, патладжан, тиквички, круша, ябълка, целина, джинджифил или артишок. И не забравяйте да ядете достатъчно протеини като тлъсти меса, риба, киноа и соя - защото когато им липсва диетата, производството на албумин намалява и течността се натрупва между тъканите “, казва той. Летисия Б. Карера на Кариера на щастието.
Хидратирайте се и не само с води също с краставица, маруля и репички
В някои моменти и след като се насладите на хамбургер, може да почувствате, че храносмилането ви се забавя малко и коремът ви се подува. Дайте му движение, като залагате на хидратация чрез пиене на вода и залагате на порция зеленчуци, богати на вода, а също и минерали, фибри и протеини при всяко хранене. Заложете на хидратиращи зеленчуци като краставица, маруля ромен, репички и чушки.
Комбуча, кимчи и кисело зеле. ще бъдат най-добрите приятели на пробиотиците
Ако имате здрави бактерии в червата си, което е вторият мозък, много по-добре да се борите с подуване на корема, защото ако се чувствате подути, нещо не е наред или не сте много доволни. Така че дайте им тласък с ферментирали храни или като приемате ежедневна пробиотична добавка. Можете да опитате напитки като комбуча, кимчи или кисело зеле. Но можете също така да подправите вашите ястия с ябълков оцет.