Операция за бикини - Розово пиленце

Колко броят дните до дълъг празник за националните празници? Вдигни ръка! Добре? А колко се готвят да се насладят на слънцето и да избягат от студа на града? Вече виждам някои усмивки и развълнувани лица (да, имам тази способност), но сега идва въпросът за строгост: готови ли сме на сто процента?

лимон черен

-Това не е диета, а промяна в начина на живот. Опитайте се да го следвате до писмото, доколкото можете.
-Не изпускайте от поглед целта си. Всички можем да направим това!
-Трябва да пиете много вода. Поне 8 чаши на ден, можете да настроите алармата на мобилния си телефон да ви напомня да хидратирате.
-Веднага след като се събудят, те могат да изпият чаша вода с лимон, поне 30 минути преди хранене. Приятел в Ню Йорк, който следваше супер здравословен начин на живот, ми каза, че трябва да изпия и половин литър вода, преди да започна деня. Те си въобразяват?
-Трябва да тренирате поне шест дни в седмицата, независимо дали става въпрос за бягане, кутия или нещо такова ... трябва да сте в движение! Храненето здравословно или диети не работи, освен ако не сте физически активни.

Сега да. Нека започнем. Трябва да изберете храна от всяка категория за всеки ден, една и съща за закуски. Идеята на храненето между храненията е, че ускорявате метаболизма си, но не прекалявайте!