Плодови храни, които ускоряват тен (безопасен) на кожата ви
ПО-ДОБРЕ ЯДЕТЕ СУРОВО
Морков, домат, диня, тиква или спанак са някои от храните, които могат да ни помогнат да покафенеем по-бързо и по-трайно
The хранене Не само, че се отразява в нас, някои съставки също могат да ни помогнат да имаме по-гладка кожа, по-блестяща коса или по-здрави нокти, например. По това време на годината може би това, което търсим, е храни, които ни помагат да ускорим тен.
Ключът е в цвета
Точно така: ключът е в цвета, но този път нямаме предвид кожата, а продуктите, които ядем. Витамин А и по-специално бета каротини са отговорни за увеличаване на производството на меланин в кожата, пигмент, който е отговорен за придаването на цвета на кожата.
Както витамините А, В и С, така и самата вода са ключови за грижата за нашата кожа
За да намерим бета-каротините в храната, можем да го направим чрез съвсем логични разсъждения. Трябва да търсим оранжеви, червени, жълти или зелени плодове и зеленчуци.
Сред оранжевите продукти, разбира се, моркови. Те са най-популярни, когато говорим за диета за ускоряване на тен и те имат много високо съдържание на витамин А (над 1300 ug на 100 грама, според испанската база данни за състава на храните). За да постигнем по-голям ефект, ще трябва да ги приемаме сурови. Може да е на хапки или да се разклаща.
The тиква Това е друга от оранжевите съставки, които могат да ни помогнат най-много за тази цел. В този случай приносът е много по-нисък от този на морковите (34 ug), но той се комбинира с витамин С (12 ug), идеална смес за тази цел.
В случай че портокали, техният голям принос на витамин С (50 mg) е това, което ги прави добър вариант за тази тема. В допълнение, те помагат за укрепване на защитните сили и предотвратяват грип, настинки ... Това обаче е доста сезонен плод, така че е трудно да ги намерите през лятото, когато най-често търсим диета за тен. Или поне е трудно да ги намерите с добро качество и на добра цена. Други оранжеви плодове, които могат да ни помогнат, са праскова, на кайсия или грейпфрут.