Плодове през нощта, да или не

От дълго време считаме плодовете за опасни през нощта поради високото му съдържание на захар, наречена фруктоза а някои като банани, кокос или авокадо са с високо съдържание на калории.

нощта

Какво мисли за това регистриран и актуализиран диетолог?

ХРАНЕНЕ НА ПЛОДОВЕ С ВЕЧЕРЯТА?

След много години със страх, че тези калории, мазнини и захари в плодовете ще се съхраняват като мазнини, защото веднага след това заспахме, се видя, че няма нито едно научно доказателство, което да показва, че яденето на плодове през нощта води до увеличаване на теглото. Всъщност захарта и калориите в плодовете правят същото в тялото, независимо дали го приемаме сутрин, в средата на следобеда или по време на вечеря.

И ЗА ДЕСЕРТ?

След хранене цялата храна достига стомаха, смесва се със стомашни сокове и продължава храносмилателния процес, независимо от реда. По този начин, невъзможно е плодовете да "ферментират" или угояват. Това, което е сигурно е, че има хора с храносмилателни проблеми, които забелязват, че плодовете за десерт, когато се добавят към голямо ядене, могат да ги накарат да се чувстват зле, но основно защото би трябвало да ядат по-малко и в по-разпределени ястия, защото храносмилателната им система върви по-бавно и по-чувствително.

ЕДИННИ КАЛОРИИ, РАЗЛИЧЕН ПРОЦЕС

Простите захари в плодовете, благодарение на високото съдържание на фибри, ги карат да навлизат в тялото ни по-бавно и не се преобразуват по същия начин като преработените захари. Същото важи и за калориите: тялото ни не използва калориите в банан по същия начин, както в бисквитката, дори ако те са еднакви.