Пълнозърнестите храни имат по-малко калории, но те не ни карат да отслабваме

Когато говорим за пълнозърнести храни Нещо подобно се случва с леките продукти, ние вярваме, че те са храни, които като ги ядем значително ще ни помогнат да отслабнем и това далеч не е вярно. Цялата храна е много пълноценна храна, тъй като тя запазва цялото зърно на зърнените култури и следователно ще имаме повече фибри, витамини и минерали, но икономията на калории е наистина оскъдна: само 5% -10% на 100 грама в случай на хляб или нула в други продукти, тъй като зависи от употребата или не на мазнини и захари за приготвянето му.

Вярно е, че като имаме повече фибри, ние имаме по-активен чревен транзит, но това и загубата на тегло не са свързани. Също като другите храни, не зависи от това какво ядем, за да отслабнем, а по-скоро колко ядем от тези храни. Мога яжте пълноценни храни но изразходване на порции и следователно калории, не помага за отслабване.

---