Пълнозърнест сандвич с авокадо и киноа Dietox Рецепти
В днешната публикация обяснявам как да направите проста рецепта, богата на основни хранителни вещества. Става въпрос за a пълнозърнест сандвич, веган, кардио-здравословен и много хранителен.
Можете да го направите както за закуска, обяд, така и дори за вечеря и по този начин да си осигурите добра почивка през нощта. Но преди да представя самата рецепта, ще говоря за Ползи какво ви носи всяка съставка:
Предимства на вградените сандвич съставки
Краставицата:
Той е страхотен съюзник, тъй като:
- Това е храна с много нисък калориен прием което ни осигурява голямо количество хранителни вещества.
- Що се отнася до минералите, това е зеленчук, много богат на калий, желязо, калций, фосфор и магнезий.
- Той е много гъвкав, тъй като можем да го ядем в салати, настърган върху любимия ни зеленчуков крем или дори под формата на смути.
Авокадото:
Цели зърна:
За предпочитане е да се консумират зърнени храни в тяхната форма неразделна поради следните причини:
- Те освобождават въглехидратите прогресивно, така че ще избегнем високи и ниски пикове на кръвната глюкоза и ще имаме повече енергия за по-дълго.
- Те имат по-голямо количество фибри, което ни помага да регулираме храносмилателната си система.
- Има с ниско съдържание на захари, за разлика от рафинираните зърнени храни и тестени изделия.