Как да се наслаждавате на социалния живот, без да нарушавате диетата
ГРАД МЕКСИКА. - Лятото ни насърчава да напуснем дома. Тераси, басейни, срещи с приятели около гастрономията ... Без съмнение е време, което застрашава диетата.
Всичко обаче не е загубено. Открийте как да се наслаждавате, без да губите контрол.
През лятото всички имаме повече социален живот и всеки, който следва режима за отслабване, трябва да приеме, че ще бъде по-бавен, че трябва да бъде по-бдителен и да полага повече усилия ... но без да се претоварваме “, обяснява Роберто Кабо, диетолог от Университет Алфонсо X. Мъдър и експерт по хранене, диетология и диетична терапия от Университета в Навара и степен по фармация от Университета в Саламанка.
Топлината ни отблъсква от готвенето, въпреки че също така е вярно, че можем да избираме и храни, които са по-леки, освежаващи и по-малко енергични. в нашето ежедневно планиране има известна „бъркотия“.
Това разстройство се дължи на факта, че навън има повече живот, има повече социална суматоха, която може да ни накара да добавяме калории почти без да осъзнаваме “, казва Кабо, създател на метода Alea, основан на средиземноморската диета и на обучението за хранене и хранене навици.живот при всякакви лични и социални обстоятелства и основател на клиниката Алеа де Саламанка.
Да си на диета не означава да оставиш социалния живот настрана, много положителен аспект за здравето. Поради тази причина е необходимо да се нормализира идеята за хранене навън. „Нито ни тревожете, защото пропускаме диетата, нито обратното, яжте неконтролируемо“, казва специалистът, който съветва да се наслаждавате на храна и компания, но „да избирате най-здравословните и най-малко калорични варианти“.
Хвани бика за рогата
За работа или за удоволствие много са ситуациите, които ни принуждават или насърчават да се храним извън дома. И ако спазваме режим за отслабване у дома, трябва да се опитаме да го изпълним и ако отидем на ресторант.
„Храненето навън не винаги е синоним на лошо хранене“, казва експертът, който предлага да се следват следните насоки:
Умереност. Храната извън дома обикновено е с по-високо съдържание на мазнини и следователно с по-високо съдържание на калории. Ето защо трябва да умерите порциите, да ядете по-малко от това, установено от диетата.